失眠的原因有什麼？你有這些情況嗎？

睡眠對我們每個人而言都是極為重要的事情。良好的睡眠，可以保證我們具有強健的體魄，充沛的精力，飽滿的精神狀態，愉悅的心情。我們的每一天都將充滿陽光，激情澎湃。但失眠卻像噩夢一般折磨著許多人，夜不能寐，實在是一種只有經歷過才會懂的痛。其實，在我們的生活中潛伏著許多隱患，它們如同殺手一般扼殺了我們的睡眠，使我們深陷失眠的泥潭，無法自拔，找出它們，戰勝它們，對於我們睡眠的改善是大有裨益的。

1、日常生活中，每個人都會有自己的睡眠習慣，有些人深信一定要睡夠8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。

2、睡覺前在床上吃東西容易導致失眠。床是讓人睡覺的地方。如果經常在床上看書、吃東西、看電視，就容易形成不想睡的氛圍。

3、有些人一天忙下來，很累很累，可是一躺到床上就會一邊做著隔天的行程計劃，把睡前當成自省的時間，越想越多當然睡不著。

4、有些人睡到半夜醒後就很難再入睡，這也是失眠的表現。這種半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間一分一秒的流逝，自己就真的睜眼到天亮。

找到了這些影響睡眠的因素，我們日常生活中許多小小的一舉一動，可以改善我們的睡眠，下面這些溫馨小貼士，我們不妨一試。

1、累到崩潰。其實這只是一個誇張的說法，言外之意，足夠的疲憊可以讓你睡個好覺。運動是絕佳的選擇。閑暇之餘，和朋友打打球，或者散散步，充分的活動，讓身體享受徹底的放鬆，你就能有一個安穩的睡眠了。

2、閱讀痴迷。讀書是個好習慣。窩在柔軟的沙發里，看一本喜歡的小說，沉浸其中，消磨晚間時光不錯的方法，深夜來臨時，你靜下來的心連同靜下來的身體可以安靜入眠了。

3、聽出純粹。傍晚時分，聽一些古典音樂，或是舒緩的歌曲，打發晚飯後的閑適時光，喝杯溫熱的牛奶，如果喜歡喝涼的，就來杯酸奶，吃點水果，例如獼猴桃。這些都有助於你擁有一個安穩的睡眠。

4、看到流淚。看一些你喜歡的肥皂劇，在主人公悲喜交加的戲劇人生里，流下你的眼淚。哭是消耗體力和精力的事情。在他人的劇情里，流了你自己的淚，釋放了你自己的情緒，帶著一顆放鬆安穩的心沉沉睡去，是個不錯的選擇。

生活中充滿了智慧，只在於我們能否發覺。我們不妨細心留意，積極實踐，相信過不了多久，你就可以笑著和失眠say goodbye了。