這個動作，男人可強腎助性，女人可補腎利尿！

一、踮腳尖

促進下肢血液循環對養生保健是非常重要的，我國古代醫生和養生家也早就認識到它的重要性，故發明了相應的保健操，如八段錦中就有「背後七顛百病消」的踮腳運動，現在仍然有很多人在練。

具體方法是：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。

別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋，打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液同流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時問用腦集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精助性的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做卜五六次這樣的踮腳尖運動，連續1-6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

二、踮腳走路

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

還要說的是，踮腳走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。而足跟走路，是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，老年則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。高血壓，患有較嚴重的骨質疏鬆證的人最好不做。

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