運動時，我們的身體都有哪些變化？

人體是一個極其複雜的機械，每一刻溫度的變化，心臟的跳動，都會帶來不同的改變，不同的是，改變的大小。做運動健身自是如此，不僅會給身體帶來變化，而且還很大哦~~

首先，大腦

魔法是從大腦開始的。剛開始運動，電化學信號就從大腦皮層發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。

如果你能經常運動，大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中風。

海馬體

大腦的這一部分負責學習和記憶，鍛煉可以促進更多的氧氣停留在大腦，從而生產更多的腦細胞，讓你的學習能力增強。遇到難題的時候，不妨暫時放下，運動一下，也許就找到了答案。

腦下垂體

這是大腦的控制中心。運動中，它會釋放生長激素，告訴身體搜索更多的脂肪燃料，轉化為能量，並幫助肌肉生長。

心臟

當你運動時，心率增加，通過血液循環，更多的氧氣以更快的速度運輸到全身。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運動時可達每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性。

科學家研究著名的馬拉松職業選手克拉倫斯得馬發現，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大，這得益於他的長期運動。而且，運動也會刺激新的血管生長，避免血壓升高。

肺

當運動開始時，肺臟的血管擴張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達到120～150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健。

肌肉

開始運動後，身體會馬上調動三磷酸腺苷(ATP)，它是維持人體動力系統中能量和轉換的關鍵物質。但身體中只有個ATP的「小商店」，肌肉細胞中平時儲存的ATP僅夠支持10秒鐘，之後需要創造更多的ATP。

運動之初，身體首先以糖作為能量的來源， 20分鐘之後體內的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了。因此，要想消耗脂肪，運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵，運動時間越長，消耗脂肪越多。

胃和腸

運動時，因為身體向肌肉輸送了更多的血液，一些系統和功能不是首要任務，就會缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加，所以運動的人胃腸功能會更好。

腎臟

運動時，腎臟過濾血液的速度會增加，也會幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達全身。

皮膚

運動後，身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加。熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

骨骼

我們骨骼中的骨量在成年後達到峰值，然後開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。

運動中，關節和骨骼會承受5～6倍你的體重，這會促使骨細胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負重運動對骨質疏鬆症是一個最有效的補救措施。

運動快感

你會發現有人運動上癮了，不運動很不舒服。據研究，運動後的愉悅主要來自兩種物質：腦內啡肽和腦源性神經營養因子。而且獲得快感所必需的腦內啡肽劑量會逐漸增加，也就是說你需要越來越多的快樂物質才能得到同樣的快感。

因此，有的人開始運動-感覺快樂-需要更多運動，這是一個好的循環，它讓人不斷堅持下去，並得到運動送給你的「禮物」。

熱愛的就是運動本身，當你也愛上運動的時候，你就會發現，運動給你的並不僅僅只是快樂。

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