臨床一孕傻三年的真相？

很多新手媽媽都會發現，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，甚至出現頭暈、失眠和煩躁抑鬱的傾向。難道真是傳說中那樣「一孕傻三年」嗎?!

真相!孕後健忘與疲勞緊張有關

婦產科專家認為：「這只是體內激素變化引起短暫的遲鈍。」生育時，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨著體內激素水平慢慢恢復正常，這種「變傻」的現象也就慢慢消失了。

另外，「變傻」和長期疲勞、大腦長時間處於緊張狀態有關。懷孕時，有些准媽媽會擔心和緊張，害怕流產、早產;而寶寶出生後，完全擾亂了以前的作息習慣，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態;因此長期處於疲勞、緊張狀態，在這種應激狀態下，人也就變得反應慢了些。

還有一種情況，是孕期血壓高導致「犯傻」。一些女性在懷孕期間發生妊娠期高血壓，也即妊高症，這種女性也會孕期變傻，甚至生完孩子還是「傻」的，這種因為疾病引起的「傻」一定要引起重視。

支招如何「修復「產後健忘

「一孕傻三年」的說法不科學，孕後短暫性的健忘並不是智力下降，而是沒有適應新媽媽的角色。應該通過一些適當的方式，調整心態，儘快適應角色變化。

1、聽聽音樂 釋放壓力

首先要釋放壓力，保持愉悅心情。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識，都可減少緊張感。新媽媽不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也會慢慢好轉。

2、睡個好覺 補充營養

因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。所以新媽媽們不要過於疲憊，應該放心地把寶寶交給家人來看護，給自己足夠的睡眠來補充體力。此外要合理補充營養，可以適當吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3、適度運動 增加專註力

媽媽們可根據自身情況，適當安排運動，不僅有助於產後恢復，也可提振精神，增加專註力。每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉，可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠。

4、多做記錄 善用便條

俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽媽可以選擇使用便條貼或者數字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，也能夠有效地提高記憶效率。還可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力哦!

5、補腦核桃花生營養米糊

當然，家人也要成為媽媽們的強大後盾，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是「孤軍奮戰」。推薦一款核桃花生營養米糊，補腦又營養，還兼具美容的功效哦，非常適合媽媽們食用!

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