怎樣穿鞋子利於健康？

「人為萬物之靈」。靈在哪裡？主要靈在腦子和雙手，這是在進化過程中手腳分工的結果。腳，對於人體來說，無疑是重要的。它不但承受全身的體重，而且還控制全身的平衡。勞動生產、行軍打仗、爬山涉水、閑庭信步，都離不開它。說到腳，就不能不說鞋。人類何時有鞋，我無暇查考。至少是在茹毛飲血的時代，或在這之前。那時的「鞋」，只不過用些樹葉、獸皮將腳包起，便於跋涉及禦寒而已。隨著物質文明的進步，人們為自已的雙腳精心製作了各種鞋。

穿鞋的目的，首先是保護腳。但是，如果鞋不合腳，不僅達不到這一目的，還可能引起腳病。雞眼和胼胝都是常見的腳病，發病的直接原因，都是鞋不合適。鞋子過小、過窄，在骨頭突出而又受到擠壓的部位，為了防禦反應，該處皮膚髮生錐形角質增生，形成雞眼。雞眼多在腳趾和腳的邊緣，常是單個的，範圍不大，界限清楚，壓痛明顯。鞋子過大、過長，每邁一步，腳與鞋底就輕輕磨擦一下。時間一久，在腳底前半部的中央或兩側就發生胼胝。胼胝是片狀角質增生，範圍較大，邊界不太清楚，沒有雞眼那樣痛。身材修長和腳型瘦長的人，發生雞眼和胼胝的機會比其他人多些。也有少數人，鞋子雖無毛病，但由於腳有畸形，亦可發生雞眼或胼胝。

順便提一句，腳底疣和外傷性表皮囊腫也是腳部的常見病，常被誤認為雞眼或胼胝。但它們與鞋沒有直接關係，不要同雞眼或胼胝混為一談。腳上長雞眼或胼胝的人，要仔細檢查常穿的鞋，分析發病與某一種鞋或某一雙鞋的關係。有時，還得請醫生指導選用鞋的種類與規格。亦可在鞋內增加海綿鞋墊，並可將相當於病變處的鞋墊挖去，減少對病變的壓力。對雞眼、胼胝切莫開刀治療。因為腳底皮膚既厚又硬，縫合及癒合都較困難。切除病變後就形成瘢痕。腳底的瘢痕常有明顯的疼痛，那就麻煩了。

鞋底的後跟一般稍厚一些，使踝關節(腳腕子)略大於90度。這樣走起路來腳弓彈性大，踝關節靈活，腳跟著地撞擊小，緩衝了向上傳導的震動，可使邁步輕快。但也有平底的，如有些布鞋，後跟就不厚，穿在腳上輕便。鞋跟的高低可因人而異。有的婦女習慣穿半高跟(跟高在8厘米左右)，這樣，踝關節角度加大，人體重心前移。為了使身體平衡，自然略需挺胸收腹，能增加體形曲線美。但是目前，鞋跟有越來越高的趨勢。從腳的生理功能看，鞋跟若高達7厘米，對健康是有害的。

這時，除了踝關節的角度繼續加大外，趾跖關節亦出現明顯角度，跖骨頭承受了較大的重量，腳趾及腳的兩側亦受到擠壓。這一力學上的改變，不但可引起雞眼、胼胝，還可形成第一趾跖關節炎症、腫脹和不完全脫位。穿高跟鞋走路，小腿和腳部的肌肉比較緊張，容易疲勞，走長路是不行的。穿高跟鞋的人，踝關節扭傷和摔跤的機會就多些。別誤會，我不是反對穿高跟鞋。我只是說，在行路、趕車、上班、幹活，尤其是較長時間的站立或做體力勞動時，穿高跟鞋是不適宜的。當然，在某種社交場合穿一穿完全可以。

如今，塑料鞋的式樣越來越多，男女老幼皆合用，對人體是沒有什麼危害的。但是，少數人對塑料過敏，引起塑料鞋皮炎。剛上腳的新塑料鞋不容易致病，常在穿了相當長時間才發生皮炎。有時在第2年或第3年，拿出舊塑料鞋再穿，腳趾和腳背前半部發癢、發紅。這時往往當腳癬治療，結果越治越凶。病人常很難接受塑料鞋皮炎這一診斷，為什麼已經穿了幾年的鞋，怎麼就突然不能穿了呢？！

其實不奇怪，過敏反應是要經過致敏階段，或者叫做潛伏期之後才發病的。腳底的角質層厚，無毛孔，不容易發生這種病。穿塑料鞋又習慣穿襪子的人，發生皮炎的機會也少些。有時，人造革鞋也和塑料鞋一樣，同樣可引起皮炎。買布鞋應當寬大些，買兒童鞋也要放大。為了生活健康，讓我們穿上合腳的鞋吧！

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