你為什麼總是瘦不下 可能是因為每天都在做這些事

我跑步了，為啥還不瘦？我少吃了，為何肚子還是大？胖，毀青春；胖，毀戀愛；胖，毀自信。之所以胖，是因為這些致胖因素你一直在重複做著。

光碟行為

吃光碗里和盤子里所有的食物，美其名曰反對鋪張浪費，珍惜糧食。通俗點講，忍不住，想吃多吃點。吃得多，熱量太多，自然發胖。

減肥建議

少做點菜、少盛點飯，即使沒吃飽還可以用水果或其他低熱量食物代替。

節食減肥

不吃、少吃或只吃單一的減肥食物，這樣往往會引發低血壓、低血糖、營養失衡或節食失敗，繼而也影響人體的熱量消耗、脂肪代謝，出現肥胖、疾病。

減肥建議

不節食，調整飲食結構同樣能減肥，減少食物中脂肪、鹽含量，粗糧代替精米細面，豆製品、蔬菜、水果代替大量的肉食。

能坐著，不站著

能坐著，不站著，不是養尊處優的表現，反而長期久坐、運動量少，熱量易堆積、皮膚易鬆弛、腹部贅肉多。

減肥建議

端正坐姿，工作期間適當做伸展運動，多喝水，多去廁所，增加活動量。

忍不住想熬夜

要加班、等電視劇更新、娛樂聚會等，讓你忍耐不住熬夜。熬夜一方面忍不住吃宵夜，另一方面擾亂內分泌，阻礙減肥進程。

減肥建議

成人保證每天7小時以上的睡眠，最好能在11點前入睡。晚上看書比看手機更易入睡。

上班後變胖

不少人，尤其是女性，常發現上班後特別容易發胖，這與久坐及工作壓力有關。壓力型肥胖又被稱為肝胃鬱熱型肥胖，因壓力導致的飲食不規律、作息不規律引起的肥胖。

減肥建議

飲食上多喝水、食用新鮮蔬果，保證充足的失眠，通過跑步、瑜伽等運動釋放壓力與消耗脂肪。

愛看電視

「沙發土豆」一詞最早誕生於美國，指的是長時間窩在沙發中看電視的人群，最終長得像土豆一樣圓潤。愛看電視，嘴巴吃不停，導致運動量少與熱量增多，最終發生肥胖。

減肥建議

看電視時候可以站著，增加運動量又不錯過節目。用茶飲、水果、蔬菜等代替零食，健康又減肥。

想要減肥成功，節食、運動還不夠，還需要養成減肥習慣，這樣才能減脂於無形，更好的保持身材。