6個妙招教你產後如何恢復子宮

懷孕 10-23

經歷分娩之後，原本被撐大的子宮是需要很長的一段時間才能恢復。那麼，產後子宮如何恢復成原來的大小？產後如何快速的促進子宮恢復？

6個妙招教你產後如何恢復子宮

促進子宮恢復的方法

1、產後及時排尿

促進產後子宮恢復，首先在產後的4-6小時內，要及時排尿，否則極有可能造成尿瀦留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導致子宮收縮受到影響而出現產後出血或者膀胱炎的癥狀。因此，產後就要及時排尿。

2、產褥期應該要避免長期卧位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利於身體生理功能以及體力的恢復，從而幫助子宮復原和惡露排除喔。還有，卧床休息的時候，盡量採取左卧的姿勢，避免仰卧，以免子宮後傾。如果子宮已經後傾的話，可以做膝胸卧位來糾正。

3、產後應該哺乳

因為哺乳不僅有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性的引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

6個妙招教你產後如何恢復子宮

4、不吃活血食物

有些產婦月子里就大補特補，而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這麼做是不對的，產後短時間內應該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時間。

5.注意個人衛生

產後一定要注意個人衛生，特別是生殖器的清潔消毒衛生，要勤換內褲、衛生巾等，而且使用稀釋後的高錳酸鉀溶液進行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染，也有利於子宮的正常恢復。

6、生化湯

提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶後家裡的老人都會給產婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復。其實與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產婦生完寶寶後流血過多，因此在產後40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

如何判斷產後子宮恢復

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是患有子宮肌瘤。

2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。

6個妙招教你產後如何恢復子宮

促進子宮恢復的食物

老薑炒豬腰

材料：豬腰1個、月子酒200克、老薑適量、植物油適量、鹽適量。

做法：

1、將豬腰洗凈對半切開，並將中間的白色尿膜剔除乾淨。

2、在豬腰表面斜切刀紋

3、在豬腰表面斜切刀紋

4、老薑清水洗凈後切成薄片。

5、將植物油倒入鍋內，大火燒開後，放入薑片翻炒至黃褐色。

6、倒入腰片快炒至變色。

7、倒入月子酒，放入適量清水及食鹽。

8、大火煮開3分鐘後，裝盤即可。

功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯之功效，可促進產婦骨盆腔與子宮收縮，不僅調理狀態，還能對產後瘦身有積極的作用。

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