史上最全肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！

新浪微博@私人健身王微信公眾號：ryxvsmjx

1

腹肌拉伸

點擊播放 GIF/167K

2

側弓箭步拉伸大腿內側

點擊播放 GIF/234K

3

大腿後側拉伸

點擊播放 GIF/290K

4

弓步轉體拉伸腰部

點擊播放 GIF/330K

5

肱三頭肌拉伸

點擊播放 GIF/302K

6

股四頭肌拉伸

點擊播放 GIF/182K

7

肩繞環放鬆肩部

點擊播放 GIF/306K

8

交腿伸展拉伸胯部

點擊播放 GIF/350K

9

拉伸腰腹部

點擊播放 GIF/266K

10

站姿腳筋伸展

點擊播放 GIF/612K

除了上面的動態拉伸圖之外

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍色和綠色是次要拉伸部位

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

鍛煉前後充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦

點擊播放 GIF/546K

-the end-

轉自：Lifehack

ID：Life-hack

請您繼續閱讀更多來自 私人健身王 的精彩文章:
※藍瘦香菇，三年前被我甩的前男友現在這樣……
※既然去健身，就不要去耍流氓。10個建議提高你訓練質量！
※健身等於整容，不信你看
※真愛並不是物質與誓言，而是陪伴。情侶健身才是升華愛情最高雅的方式！
※世界上最健康的24小時作息時間表！

TAG:私人健身王 |

※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了
※全身拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※全身肌肉拉伸圖譜，健身這樣拉伸就夠了！
※【Gif】全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※肌肉拉伸要針對，最全最詳細的拉伸圖都在這裡！
※全身肌肉拉伸圖譜 這下終於知道如做何拉伸了
※這樣拉伸瘦全身！
※據說拉伸這塊肌肉，可以跑更好！
※9張肌肉靜態拉伸圖，累了你就拉一拉
※那些拉伸動作拉的都是哪塊肌肉？6張圖讓你一目了然！
※史上最全跑步拉伸肌肉動作圖解！
※什麼？拉伸居然是促進肌肉增大的？難道我白拉伸了？
※拉伸那麼火，你學會了幾招，全身肌肉拉伸
※跑步之後這樣拉伸，就能告別肌肉腿！
※拉伸居然是促进肌肉增大的？难道我白拉伸了？
※跑步不拉伸，細腿變粗腿！最全拉伸動作現在送給你！
※騎行熱身與拉伸，看這一篇就夠了！
※大腿這樣拉伸，最容易瘦！