全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
1、腹肌拉伸
2、側弓箭步拉伸大腿內側
3、大腿後側拉伸
4
弓步轉體拉伸腰部
5
肱三頭肌拉伸
6
股四頭肌拉伸
7
肩繞環放鬆肩部
8
交腿伸展拉伸胯部
9
拉伸腰腹部
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站姿腳筋伸展
除了上面的動態拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
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