全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了
很多小夥伴都有過這樣的經歷
健身後的第二天第三天
肌肉經常痛到生活不能自理
穿衣服時
表情是這樣的
爬樓梯時
只能是真正的爬上去
而練腿後走起路來
感覺像是行屍走肉
殊不知，練前熱身、練後拉伸能大大緩解肌肉出現的酸痛不適，千萬不能忽略！
下面，貼心的Steven就為小夥伴們帶來全方位肌肉拉伸圖譜，紅色標註的是所拉伸的目標肌肉群，趕緊get起來吧！
手臂拉伸
（二頭、三頭、小臂、手指）
胸肌、肩膀、腹肌拉伸
腿部肌肉拉伸
— END —
※你的肉體練到哪個等級，才最讓人著迷？！(女生版）
※這麼做才能讓你越來越瘦！
※段子達人：「黃瓜的世界」 簡直太亂了
※說說你為什麼健身
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