拒絕肥胖 瘦身瑜伽練起來 讓你整個秋天都是美美噠
秋天來了，你準備好脫單了嗎？想到要穿很多件衣服裹住滿身的贅肉，心好累！還是練一練瑜伽，先瘦一點再說吧！
NO1
雙腿站立，身體站直，所有跨立，來回各做10次，雙手合十放置在胸前。
NO2
雙手合十抱拳下蹲，雙腿叉開一定的距離，20次一組，做2組，感受大腿的酸痛。
NO3
平躺在地上，雙手自然地方在兩側，小腿彎曲，用臀部的力量支撐起身體，鍛煉腹部。
NO4
單腳向前跨，跨出的同時雙手抱拳放在胸前，同時右腿向下彎曲，10次一組，做2組。
NO5
身體俯趴在地上，單腿彎曲向右側跨出，左右腿交換進行，單腿做20次，換腿進行。
NO6
雙腿向45度方向跨出，雙手保持合并的姿勢，腰背挺直，腹部收緊，保持穩定的呼吸。
NO7
跨出腿的同時，身體扭轉側向45度方向，握拳抱緊，單腿跪立，左右腿交換進行。
NO8
扎馬步下蹲，拉伸大腿根部和小腿的線條，同時雙手合十放在胸前。
總之，練好瑜伽比什麼都重要！練好瑜伽，不用再減肥，練好瑜伽，不用再病痛！
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TAG:輕鬆瑜伽 |
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