夏季瘦身美顏粥，讓你吃著瘦！

　　在夏季又有哪些好吃又能減肥的粥呢?讓你一個星期7天不重樣地吃著瘦!

　　

01苡仁紅薯粥——營養減脂

　　材料：

苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：

將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米同煮成粥。

　　

功效：

苡仁為健脾利火之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。

　　

02豆蔻粥——長食減肥

　

　材料：

肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克。

　　

做法：

將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後加入豆蔻及生薑，再煮沸，待降溫後即可享用。

　

　功效：

常服有開胸理氣，化痰減肥做用。

　　

03小黑菜木耳粥——清潤減脂

　　材料：

木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

　　做法：

將材料大火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加適量的鹽即可。

　

　功效：

木耳、小黑菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

　　

04冬瓜粥——清熱瘦身

　　材料：

冬瓜150克，小米100克。

　　

做法：

將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。

　

　功效：

利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　

05黃豆芝麻粥——美顏瘦身

　　

材料：

黃豆100克(放水中浸泡半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。

　　

做法：

先用黃豆煮粥，可加高湯，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效：

補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使面色紅潤光澤，有降血脂、血糖、延年益壽等功效。

　　

06銀耳菊花粥--芳香減脂

　　材料：

銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　

　做法：

將材料放進鍋內，大火煮粥，粥熟後調進適量蜂蜜即可食用。

　　

功效：

菊花氣息幽香，冷爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，長服能美容，減肥效果佳。

　　

　　

07馬蹄綠豆粥——美膚減肥

　　材料：

馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

　　

做法：

馬蹄去皮切碎，加入炭糖、檸檬煮成湯水。綠豆下籠蒸熟後，大火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，增加了幾分爽脆，味道甜而出不膩。

　　

功效：

綠豆性甘冷，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

　　

瘦身粥的優點

　　1.既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。

　　2.容易被消化吸收。即使暴飲暴食且胃腸不好的時候也可以食用。

　　3.有助於增加熱量的吸收。有人說減肥時會由於空肚感而性格浮躁、情感不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，同時可以輕鬆愉快的瘦下去。

　　4.做法簡易，又不用花太多的金錢。

　　5.免受飢餓之苦，不論早晨、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不用限量啊!但最不有要吃到肚兒小撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。

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