吃貨的福利來啦！調整習慣就能健康享瘦！

說到減肥，很多人都是一把鼻屎一把淚，可謂是一波三折，還悲催的屢試屢敗，幸好有一顆堅韌的心，一直沒有放棄，始終以屢敗屢戰的精神，嘗盡各種辦法，勇敢向肥胖宣戰。當然，到目前為止，有人戰績頗豐，也有人一敗塗地，畢竟減肥真的是一個複雜的項目，必須以平常心來對待。

雖然大家一致認為減肥必須「管住嘴邁開腿」，但是，對於懶惰的吃貨來說，控制飲食和堅持運動，簡直就是天方夜譚。為此，難道懶惰的吃貨只能一輩子胖下去了嗎？當然不是，還有一種懶人減肥辦法，就是依靠調整生活作息時間，就可以輕鬆跟肥胖說再見！

民以食為天，每個人都是靠吃補充能量，維持體能，只是每個人吃的東西不一樣，吃的分量也不一樣罷了。所以，在減肥方面，與其說整體拿著吃了多少卡路里去說事，不妨想要減肥的吃貨們，控制進食的速度，堅持少吃多餐，每一餐都從細嚼慢咽做起。這樣不僅不會在飢餓的情況下突然進食過多，也不會影響體內脂肪的消耗。

作為一名吃貨，相信很多人對麵條、白米飯、白麵包都沒有太多的情感吧！不過，為了保險起見，還是要提醒吃貨們，為了身材和體重考慮，還是少吃一點麵條、白米飯、白麵包等營養物質底，又有強大力量可以轉化為糖分的食物。要知道多吃粗糧，對減肥肯定是大有好處的。

假如你已經是一名懶蛋的吃貨了，那就別再擠進夜貓的圈子。要知道吃貨們的睡眠質量差，在清醒的狀態下隨時都有可能轉化為食慾，增加進食的幾率，尤其是半夜的時候，人體還會分泌一種增加食慾的物質。假如實在控制不住吃的慾望，那麼，千萬別喝咖啡、碳酸飲料還有垃圾食品，那可都是減肥的剋星。

對於吃貨來說，吃的時候不要盲從，要保持清醒的頭腦，分清食物的好壞。比如說，不要每次一談到脂肪就瞬間色變，要知道並不是所有的脂肪都是對身體有害的，畢竟人體還是要依靠脂肪來維持正常的運轉。芝麻、魚類還有堅果都是很不錯的脂肪補充食品。

既然吃是吃貨最開心的事情，那麼，吃貨們記得隨時保持愉悅的心情，不然情緒低落、壓力較大都會促進體重增加。同時，吃貨們也不要養成邊吃邊看電視，邊吃邊玩手機的壞習慣，那樣很容易在不知覺的情況下，莫名其妙的多吃很多食物進去。

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