白露過後，如何養生？

二十四節氣之寒露時節，秋風瑟瑟透點涼，草木搖落露為霜。寒露時節是晚秋的時候，天氣漸漸轉冷，秋天慢慢的開始向冬天移動，寒露的夜裡已無蟋蟀鳴，寒蟬畏冷亦潛行。　　大自然透著絲絲涼意的寒露時節，我們該如何進行養生呢？下面，小編為大家帶來養生的三大指南，快來看一看吧。

三大指南助你寒露養生

寒露養生指南一：添衣保暖防感冒10月8日迎來農曆二十四節氣中的「寒露」。專家表示，寒露時節氣溫持續下降，氣候逐漸轉冷，公眾要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。　　天文學家介紹說，每年陽曆的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，古籍《通緯·孝經援神契》上說：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。」《月令七十二候集解》上也說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」可見，寒露的意思就是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。　　養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現「寒」字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的「白露」，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。　　古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

寒露養生指南三：寒露過後謹防呼吸道疾病過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。　　寒露過後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

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