跑步久了，如何入手比較專業的跑鞋？
關於跑步，有句老話：「跑步百利唯傷膝」。而我們選擇跑步是為了追求健康、漂亮的身材（這是主要）。為了減少不必要的疼痛和損傷，買一雙專業、漂亮的跑鞋還是非常有必要的。這時候你也許會問，運動商店那麼多，去店裡隨便挑雙跑鞋不就完了。
NO！NO！NO！你需要繼續認真看下去！
一
為什麼要選擇專業的跑鞋？
通常我們買跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的設計理念是保護為主，讓你在跑步時身體不受到傷害，而並不是為了追求速度。人在走/跑的時候，腳在落地時會有一個旋轉的動作（pronation），這個動作加上足弓的下陷就成了人體的腳部緩震系統。慢跑鞋的保護就是對這個緩震系統的一個加強與矯正。
圖片以一個後跟跑者的左腳落地動作為例，
underpronation跑者，以外側著地，從外側離地；
normal（neutral）跑者，以外側著地，以中掌離地；
overpronation跑者，以外側著地，從內側離地。
這張圖是pronation站立時的狀態。
現狀大部分慢跑鞋分了三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制（motion control），這個分類就是根據人的pronation的程度來分的（而不是足弓的高低，平足者一樣可以有完全正常的pronation）。Pronation分了三類：underpronation（pronation不足），neutral（正常），overpronation（pronation過度）。緩震系針對的是underpronation與neutral，而穩定系與控制系針對的是不同程度的overpronation。
提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差；
提供穩定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構；
提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，能減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
二
如何選擇專業的跑鞋？
一種方法是通過以前的鞋的磨損部分判斷你適合穿哪種類型的鞋。選鞋的時候有幾個先決條件：
1. 受測鞋一定要是避震型；
2. 受測鞋要積累一定程度的慢跑里程數。
Overpronation的人=鞋底磨損區域一定在前腳掌大腳趾頭區域與後腳跟外側磨損最嚴重，這類人通常是扁平足，適合控制型。
NormalPronation的人=鞋底磨損區域通常比較平均，一般來說前腳掌大母腳趾頭區域和後腳跟區域，這類人適合緩震型或穩定型。
UnderPronation的人=鞋底磨損區域一定在前腳掌外側和後腳跟外側磨損最為嚴重，這類人群適合緩震型。
另外美津濃提供一個專業的工具幫助跑者們選擇適合的跑鞋，不一定要選擇他家的鞋，但你要關注結果中它推薦你的是什麼系列的鞋，如緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control）等。
三
跑鞋大品牌介紹
1、Asics：特點是鞋楦非常適合亞洲人，當家技術Gel吸震能力極強，腳感極其出色，也因此有不少鞋款「只有吸，沒有回彈」，但總的來說，Asics是最舒適的選擇。
2、Brooks：國內比較難購買，相比Asics來說更偏向純跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力強，當家技術DNA兼顧吸震與回彈，產品普遍內側支撐強，是做控制系跑鞋最專業的廠家。
3、New Balance：每隔幾年都換一次當家技術，現在的最新技術是N2近地緩衝，吸震能力非常好，腳感不輸於Asics，同Asics一樣在鞋楦上有優勢。
4、Saucony：國內一樣不好買，當家技術powergrid兼具吸震與回彈，產品腳感普遍偏軟。
5、Nike：氣墊系產品回彈極強，lunar系回彈稍弱但吸震更好，產品普遍偏軟並且內側支撐較差。外觀時尚靚麗。
6、Adidas：阿迪的科技介紹都很多，總的來說傳統鞋款里的formotion提供了額外的步態控制，而boost材料在吸震和回彈上都表現極為出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗艦的勢頭，Ride和Salvation系列生死不明。
四
2016都有哪些新發布的跑步鞋值得買？
1、Adidas 阿迪達斯
Springblade 2016在鞋底方面的設計沒什麼變化。
Solyce與去年的Ignite相似，都是前掌adiPRENE緩震材料，後掌9片減震葉片，Nanaya則是全掌12片減震葉片。鞋面則採用一體設計的透氣網面材料，熱貼合TPU材料加固，在足弓部位採用類似Ultra Boost的設計，使用框形皮革或麂皮連接鞋帶，來加強包裹性、支撐性。
Nanaya的後鞋跟位置，還採用鬆緊可調的固定帶來保證鞋跟部位的貼合。新的變化，應該會提高「刀鋒戰士」的舒適性、透氣性和包裹性。
adidas將pure boost分為了兩款，Pure Boost X專為女性用戶設計，在足弓處使用鏤空設計，搭配彈性網布鞋面，上腳後就如同襪套般緊緊包裹雙腳。
Pure Boost ZG則專為男性用戶設計，放棄了足弓處的鏤空設計，改為TPU材料環繞包裹，增強了鞋面的支撐性。同時Mesh網布和Primknit編織兩種鞋面版本也滿足了不同的人群的需要。
2、ASICS亞瑟士
從1999年開始，GEL-NIMBUS就是亞瑟士最熱銷的跑鞋系列之一，作為頂級緩震系跑鞋，集ASICS各項頂級科技於一身，與saucony的ProGrid Triumph系列和美津濃的Wave Creation系列齊名。目前已經出到18代的Nimbus比之前的17代有更多的緩衝和更柔軟的鞋面。
Nimbus 18改變了後跟GEL的角度，讓你在腳掌滾動的過程中足部更接近GEL，有效提升了跑鞋的吸震緩衝能力，並導入Guidance Line重力引導線系統，將跑步重心聚焦於鞋子中央位置。搭載全新輕量Trusstic中橋設計，以加強扭力控制及穩定性。
頂級全控緩衝跑鞋Kinsei 6相比5代產品，鞋面傳統的銀色反光材料，被低調的暗色系代替；鞋面材質使用FluidFit面料，透氣性好；Heel Clutching System後跟補強系統在結構上從腳後跟延伸到中足部的大面積的使用樹脂材料補強，著地時會更加結實、穩定，帶來了更好的包裹性。
其他方面：分隔式的鞋眼構造使得鞋子的貼合性更好；FluidRide中底技術（SpEVA與Solyte組合中底）、鞋底的AHAR Plus材質（耐磨性）並且搭載了Guidance Line重力引導線系統（提高跑步效率）、足弓部位的Trusstic科技（中底剛性穩定），當然還有前腳掌和後腳跟搭載的T-Gel材料，為跑鞋帶來強大緩震能力，同時也有了較好的回彈性。
3、saucony 索康尼
saucony定位於頂級緩震的saucony Triumph ISO 2跑鞋獲得了」跑者世界2015冬季指南編輯選擇獎」，相對於上代，採用了全新的3mm厚的EVERUN持久緩震技術，並在足底採用了創新的TOPSOLE上底層結構，使得EVERUN更貼近足底位置，直接位於鞋墊下方，讓推進力度更均勻地分布到更廣的區域，減小局部壓力，從而使得EVERUN著地區提供出色的衝擊保護，提供高達83%的能量回饋，維持緩震特性的時間比標準的EVA長約3倍。提升了Isofit鞋面的適應性，並加強了腳感的靈動性。
其他方面如經典的PWRGRID+平台網狀穩定緩震系統，使得前後掌過渡也更加流暢；RUNDRY速干內里，外底採用了具有3倍減震的更輕盈的IBR+材質，前後掌落差為8mm。
Saucony Hurricane ISO 2是saucony 最新款支撐系旗艦跑鞋，獲得了」跑者世界2016春季指南編輯選擇獎」，結合了所有Saucony的科技，腳感舒適，緩震、反饋出色而穩定。測試者對其升級的ISOFIT鞋面的貼合度和舒適性評價很高，其雙層鞋面包裹緩衝良好，在固定後跟和中足的同時，給前端的腳趾提供了充足的空間。
新一代於其中底採用了新的Everun材料——這種材料被置於後跟處和鞋墊下方，在下陷時提供舒適腳感，而又能在你抬腳時迅速回彈。新型TRI-FLEX外底提供了更好的彎折性，而且使得壓力分布更為均勻，後跟和足弓內側更硬的材料能控制內旋，提供更好的支撐性，體現出其定位應有的支撐優勢。
4、New Balance
Fresh Foam 1080一直都是new balance的頂級緩震跑鞋，到去年已經推出到1080 v5。而今年，new balance並沒有按部就班地更新到1080 v6，而是為1080帶來了更大的升級。
中底材料更換為蜂窩狀多密度泡棉Fresh Foam，正式將新旗艦緩震跑鞋命名為Fresh Foam 1080。全新升級的Fresh Foam中底，基於多密度EVA材料的調配，輔以蜂窩狀避震結構，避震性能和柔和的腳感更加突出。全掌大底同樣採用蜂窩設計，按照受力不同，蜂窩形狀有所區別，加上前掌的波浪凹槽，提供了不錯的靈活性、抓地力和穩定性。
Vazee疾風系列是new balance去年夏天推出的輕量化跑鞋，Vazee Prism是今年推出的新成員，引入Medial post防內翻雙密度設計，屬於輕量支撐系跑鞋，適合中輕體重的內翻型跑者使用。
這款鞋採用了多種仿生學科技，蝴蝶鱗片透氣結構，葉脈V型TPU貼片，鯨背系統內側支撐柱設計，菌類材料學REVlite輕泡棉中底以及豹掌仿生溝槽外底。這麼多防水科技的加持，讓Vazee Prism可以為普通跑者提供輕量、穩定和快速反饋的跑步體驗。
5、Brooks 布魯克斯
這是Brooks今年最新推出的次頂級緩震系跑鞋，造型和設計相比之前的跑鞋，要前衛、獨特許多。BioMoGo DNA材料製成的避震中底，採用了各個獨立的獨立圓柱體造型，嵌入Blown Rubber外底橡膠之中，提供優秀的避震和回彈性能。而略顯厚重的鞋底，並沒有讓Neuro過重。
多層透氣網面材料的鞋面，非常輕薄，將Neuro單鞋重量控制在了266g。此外，動態弔帶系統，連接了鞋底和鞋帶，可以提供出色的包裹性。如果你需要一雙個性十足、回彈出眾的緩震跑鞋，非Neuro莫屬了！
Transcend是brooks的頂級支撐系跑鞋。今年發布的第三代Transcend從鞋面到鞋底進行了重新設計，舒適的腳感讓這雙鞋獲得了跑者世界2016春節最佳升級獎。具體來講，鞋面的網眼由Transcend 2的小圓孔變成了激光切割的葉脈網路，鞋側的支撐條看不見了，採用了更柔軟的Guide Rails導軌，在保持跑鞋保護性的同時，增強了鞋面的舒適性。
中底則繼承了之前評價不錯的superDNA避震材料，外底的Ideal Pressure Zones壓力分散塊狀橡膠，相比前代，分區更加細緻，向前的引導凹槽以及橫向的曲線凹槽，提高了跑步時的穩定性、靈活性和舒適性。
6、Mizuno 美津濃
Prophecy（預言）大家應該都很熟悉了，是Mizuno的頂級緩震系跑鞋，底部∞式的全掌Infinity wave緩震板就是它的標誌。得益於這個充滿想像力的設計，Prophecy的緩震性能非常出眾。由於wave緩震板硬度較高，這款鞋更適合體重較大的同學，才能充分發揮出它強悍的避震能力。Wave Prophecy 5相比上一代的變化還是比較大的，鞋側使用格柵式支撐結構配合前後皮革打造了DynamationFit系統，來提高鞋面的支撐和動態貼合。後幫部分也增加了外部穩定片，保證後跟的穩定。
全掌Infinity wave緩震板的拱形比上代更大，在5個通孔之外，後掌第4、5通孔之間增加了一個小的通孔，相信緩震能力要比4代有所提高。而在X10大底的設計上，放棄了蜂巢紋路，增加了6條豎向的引導式紋路，也許是為了引導正確的跑姿，提高穩定性吧。
7、NIKE 耐克
LUNARTEMPO 2是NIKE今年推出的輕量緩震跑鞋。相比於1代，NIKE對2代的中底進行了重新設計。將一代使用的lunarlon中底和經典的Phylon進行了熔接。在保證緩震的前提下，提升了2代跑鞋的支撐力，同時也很好的改善了lunarlon材料存在的耐用度不夠的問題。
單只跑鞋重196g（42.5碼），高度差8mm，日常訓練以及初階跑步都可以使用，適合最求輕質、舒適的跑者。
NIKE跑鞋總的來說其實就兩個大系列，FREE系列和Lunarlon系列。
而這款Free RN Distance跑鞋就是兩個系列結合的產物，這款跑鞋適合長距離跑步使用，中底依然是Lunarlon和Phylon熱熔工藝的結合，緩震出色的同時保證優秀的支撐性；大底則是FREE系列標誌性的六角形彎曲凹槽，仿若赤足的感受；鞋面採用單層精工針織材料和必不可少的Flywire飛線技術，包裹和支撐都很優秀。
當然了，這只是推薦了幾款2016年新上的比較好的跑鞋，還是那句話，自己穿著舒服是最重要，不要為了跟風就去選擇。
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