減肥不成功？都是情緒化進食惹的禍！
清 醒 食 分
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- 情 緒 化 進 食 的 怪 圈 -
Cycle of Emotional Eating
Hey 吃貨 ~
你在吃東西的時候，
會不會有這樣的感覺？！
一開始吃就停不下來，
就算飽了還繼續吃?
經常性吃到撐?
會因為壓力大而吃更多？
覺得吃東西會讓自己好受一點？
經常性用食物獎勵自己?
食物讓你更有安全感？
像朋友一樣？
在食物面前有一股無力感，
失控性拚命吃？
……
如果你在進食過程中，
常出現以上的感覺，
那麼，
你就很可能進入了一個
叫「情緒化進食」的怪圈啦！
- 1 -
什麼是情緒化進食？
簡單來說，
就是試圖用吃東西來讓自己感覺好一點。
試圖用吃東西來填補心靈的空虛。
但最後卻進入了：
吃！吃！吃！感覺糟透了
暫時性解脫開始後悔
這樣的惡性循環中出不來。
而真正導致心情不好的問題
並沒有得到解決！
一旦進入了這個怪圈，
我猜，想減肥瘦身的人們
都會變得 絕！望！吧？
那麼，
到底怎樣才能跳出情緒化進食的的怪圈，
更好地控制我們的飲食呢？
- 2 -
情緒性飢餓 vs 生理性飢餓
首先，我們要明白
情緒性飢餓並不能用食物來填飽。
因為，
吃的當下可能好受一點
但吃完後會比吃之前更難受。
因為你的大腦，
在對待情緒性飢餓和生理性飢餓上的反應
是！不！同！的！
所以，
你要讓自己的大腦「清醒」地判斷：
此時你是情緒性飢餓？還是生理性飢餓！
小吃貨
太好了！我終於知道，原來我整天都想吃東西，都是情緒性飢餓惹的禍！
小吃貨
但是…但是…這都是因為，心情不好的時候，連我自己都控制不住呀… T-T
哈哈，首先恭喜你認清了自己的 「 食慾 」！其次，想知道怎樣更好地控制我們的情緒，跳出怪圈？那就請繼續關注清分君的下一篇文章吧……
清分君
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· 編輯&排版 | 景晴 ·
※番茄牛肉蓋澆飯
※親子牛肉滑蛋飯
※是百搭的可麗餅，可不是山東煎餅！
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TAG:清醒食分 |
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