史上最佳的9個上肢訓練動作！分分鐘鑄成型男，型女
健康
10-25
健身時，最先練到的就是上肢的力量，練習好上肢的力量就像是打好了一個好基礎一樣。接下的動作，像起身、腰背力、腿力什麼的，都會變得很簡單，而且，練好上肢力量，也是最快最能給人以力量的感覺的地方。今天要介紹的就是9組上肢力量的健身方法，別懷疑，絕對是經過驗證後，最好最合適的。
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