想備孕先暖宮，宮寒要怎麼辦？3招教你調節宮寒

中醫 10-25

子宮溫度偏低俗稱宮寒，宮寒容易造成不孕不育，所以想要備孕的女性要先進行暖宮，那你知道怎樣暖宮嗎？下面我們來看看如何暖宮。

女性宮寒有哪些癥狀呢？看看你是否有宮寒症吧？

1、經常氣色很差精力不濟。

2、痛經，小腹部有冰冷的感覺。

3、白帶多且清稀，聞起來有股腥味。

4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑。

5、怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。

6、性趣不高，備孕好久沒動靜。

女人宮寒怎麼辦？3妙招助女性調理宮寒

1、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的循環，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、全面保暖，驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗凍人，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

3、改善體質

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

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