「焦慮症」要想治療好，先調節情緒

文|心岸姐姐

每天太忙，一些事情沒有及時去做。

坐到沙發上，忽然一種累的感覺，如果沿著這個累，累的情緒就會下去了。

想不高興的事，容易上癮，人都喜歡想。我也喜歡。但想了不到五分鐘，我就開始心慌，胸前區憋悶。

三個月前，出現的焦慮感，整個緩解用了一個多月的時間，偶爾還會有這種感覺。但我知道，心臟沒問題。

但需要做到，不能有任何負面情緒，有事不要多想，有任何消極都不能深陷，必須立刻調節過來，自然就會緩解心慌憋悶了。

身體是好好的，但是這個心臟不舒服，已經形成了，所能做的就是接納，知道不是心臟病，心律加快也沒關係，是情緒引發的。

我懂得醫學，懂得心理，因此不會惡化下去，這是很關鍵的一點。

另外不舒服的事件就處理事件，不舒服的情緒就疏解，這樣就可以很好地和一時的焦慮感相處好。

偶然的，真的就是一過性的，不盼著消失，我從未覺得它耽誤我什麼，如此對待，也就減少了出現焦慮的次數和持續的時間。

情緒化的時候記得不再去體會，如果非去體會，就給出時間，比如十分鐘，十分鐘後就要有意識地知道去調節。

調節的方法很多，我常用的辦法是行為療法，忙起來去，讓思維停止，然後忙完再回頭看。面對不舒服，好像那些就都消失了，不值得一提了。

心臟不舒服，焦慮感，在不怕的心態下，去接納，不是疾病，正常地去做事。

有些標籤，我當然最清楚啊，但帶上沒意思，當然帶上這病，那病，我也不害怕。可對於有些人可就耿耿於懷了。

所以關鍵是做好心態調節，正常生活。耿耿於懷下，一些不舒服出現的也就越頻繁。

因為這些和情緒有關係，和心理壓力有關係。

疏導這些心態，特別重要。

不是我病得輕，是會恰當地對待。

看著一些朋友，又是吃藥，又是害怕，這樣可不利於好起來。什麼時候真正把懂得知識吃透，並理解自己，不情緒化了，估計也就好了。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister