午餐自製減肥三明治 6種口味吃不膩

　　導語：午餐吃三明治已經成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什麼不自己來做一下呢！這裡就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機學習一下吧！

減肥三明治

　　午餐吃三明治已經成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什麼不自己來做一下呢！這裡就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機學習一下，升級自己的技能，這樣子上班再吃三明治也不會覺得太膩，吃不下了。最重要的是，小編已經把每一份三明治的卡路里標出來，大家也不怕吃太多發胖哦！

　　一、白豆腐乳酪三明治

　　白色的豆子可以為你增加纖維，搭配一片乳酪一起吃，非常健康營養。女生朋友吃白豆腐還能美膚呢！

　　材料：全麥麵包四塊、乳酪兩片、番茄一個、白豆腐一塊

　　熱量：414卡路里、4g脂肪

　　二、義大利肉丸三明治

　　減肥三明治不一定都是蔬菜，我們還是可以吃肉來維持身體平衡。比如這款義大利丸子三明治，就是將牛肉或者雞肉剁成肉沫後，揉合而來的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以應對一整天的忙碌。

　　材料：牛肉或者雞肉200克、番茄醬、蔬菜絲

　　熱量：503卡路里、17克脂肪

　　三、希臘沙拉袋餅

　　光看樣子就非常可愛對不對？這個類似於我們常吃的肉夾饃，但是裡面的材料可是非常健康營養！都是豆子和蔬菜，快炒後再夾在餅裡面，吃起來不狼狽！

　　材料：干鷹嘴豆、胡蘿蔔半根、芹菜半根

　　熱量：286卡路里、6g脂肪

　　四、核桃蜂蜜三明治

　　這款很多新派麵包店都有的買，將核桃混入麵糰里，然後再塗抹上蜂蜜。別看嘗起來甜絲絲的，但其實熱量也不會很高，適合喜歡吃甜食又要減肥的朋友。

　　熱量：473卡路里、20g脂肪

　　五、烤山羊乳酪三明治

　　光吃蔬菜三明治不飽啊！所以這裡就有一款肉肉三明治。將山羊肉燒熟後，夾著其他的蔬菜一起，再用白麵包夾好，香氣十足。

　　熱量：342卡路里、8g油脂

　　六、乳酪牛排三明治

　　減肥的朋友無需害怕吃肉會長胖，只要大家選擇正確，就能解決這個煩惱。而牛肉是我們的首選，尤其是採用烘焙的做法，外焦里嫩的牛肉夾著全麥麵包，完全不會油膩！

　　熱量：479卡路里、19g脂肪

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