減肥不吃早飯?小心越減越肥
有句俗語,說的是早上要吃皇帝餐,中午平民餐,晚上乞丐餐,足以說明早餐的重要性。
有些愛美的姑娘為了減肥不吃早飯,小心踏入誤區越減越肥。不吃早飯只會讓午飯吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早飯只吃午飯和晚飯。所以早飯很重要,早飯、午飯和晚飯的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
那麼早晨吃什麼最好?
1、全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐,其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,對人體有很大的好處。
2、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評為世界上最營養的早餐。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析,人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
3、草莓
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細胞,對腸胃有滋補的作用。
4、熟肉
熟肉眾所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
5、香蕉
在繁忙的生活環境里,人們常常不重視早餐營養,隨便亂吃敷衍過去,其實想吃健康早餐又不想麻煩,何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
6、菠菜
我們女性都應該清楚知道,菠菜是女性食物中的聖物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力。
其實,早飯也沒這麼多的條條框框,隨自己的口味,吃的有營養,吃飽就好。
※水果減肥?小心越減越肥哦
※減肥吃它們,小心越吃越胖!
※不吃主食就能減肥?別逗了小心越減越肥!
※減肥「大甩肉」?不注意這些事情,小心越減越肥!
※游泳可以減肥嗎游泳不當小心越游越肥
※越減越肥?小心這9個瘦身減肥陷阱!
※減肥5大誤區!小心自己越減越肥!
※光吃水果能減肥?別傻了,小心越吃越胖!
※把水果當減肥餐你吃對了嗎?到底哪些水果適合減肥?別盲目吃,一不小心越吃越肥!
※減肥千萬不要這樣吃水果,小心越吃越胖!
※認清水果減肥三大誤區 小心讓你越減越肥!
※減肥只做跑步,小心越跑越胖
※減肥小心這4大誤區,小心越減越肥?
※跑步減肥瘦身也有訣竅,小心越跑越胖!
※熱量比肉還高的水果,小心越吃越胖,吃錯你就白減肥了
※想靠跑步減肥?小心越跑越胖!
※運動減肥有禁忌,小心越跑越胖!
※想跑步減肥?小心3個細節不然越跑越『胖』越跑越『老』!
※越吃越胖的美食,減肥千萬要小心避開