晨起一口這水下肚改善便秘幾秒鐘
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導語
市民楊阿姨最近發現,12歲的兒子出現便秘的情況,帶兒子就醫後,按照醫生的建議,她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨後,兒子的便秘癥狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地說:「好神奇,喝點鹽水就好很多了。」對此,營養專家表示,晨起喝溫開水有益健康,便秘患者晨起適宜適當補充淡鹽水。
下面所說的可不是忽悠人的。
便秘
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹,多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。
起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因為經過一夜的休眠,機體很缺水分,需要補水;同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。
對於有便秘癥狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹,「鹽有清火消毒的作用,養成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便秘有直接效果。」
不過,健康群體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水,「我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利於健康。」早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因為水裡的鹽分有讓血壓升高的風險。
另外,曾晶提醒市民,很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水,這是錯誤的,「等到你感到口乾的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水。」
事實上,人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差,因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,曾晶介紹,「最直觀的特徵就是觀察小便的顏色」,如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。
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