每天吃這幾樣，不光美白還可以改善失眠！

如今熬夜的人越來越多了，很多妹子都熬夜追劇，前段工夫是歡樂頌，如今又追楚喬傳了，但是你曉得嗎，臨時熬夜，不只容易失眠，而且膚色還會變差的，你不能不當回事啊。

大家如今要清楚，正確、迷信的吃東西對睡眠有十分好的協助，一同來看看，睡前吃哪些食物，能協助調理身體、頤養皮膚。

睡前吃什麼滋養皮膚

桑葚

桑葚看似不起眼，其實，效果驚人，在睡前吃桑葚能調理身體，西醫常常用桑葚醫治陰虛陽亢，對眩暈、失眠也有醫治作用。同時，食用桑葚還能改善皮膚血液供給，對養分肌膚、美白肌膚都有十分好的效果。把桑葚煎水取汁，參加蜂蜜調味即可。

百合

睡不著，很有能夠是心煩招致，百合是涼性食材，能寧心安神，對清心除煩、緩解失眠益處極多。同時，在百合中還有較多的黏液質、維生素，對促進細胞代謝很無效，到達美容養顏、頤養皮膚的目的。

牛奶

會養生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特別是睡前喝牛奶，對協助入睡很無效，這是由於在牛奶中有L—色氨酸，起到鎮靜催眠的作用。同時，經過喝牛奶還能起到加強免疫力，促進代謝的作用，對去除皮膚的廢角質很無效，美白皮膚。

小米

在睡前熬一點小米粥，對調理身體也無益處。小米粥也被稱作「代參粥」，其中的色氨酸是一切穀物中最豐厚的，豐厚的色氨酸能抵抗神經興奮，防止疲倦的發生。同時，經過食用小米，能調理皮膚，對滋養皮膚、促進代謝十分無效。

蜂蜜

在西醫上有「朝朝鹽水、晚晚蜜湯」的說法，是說在睡覺前喝一點蜂蜜，對調理身體十分無效。喝一點蜂蜜水能緩解失眠，改善睡眠質量，讓你能在較短的工夫里進入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的時分，還能吸收其中的微量元素，對美容養顏、滋養皮膚也有很好的協助。

蓮子

蓮子葯食兩用，吃蓮子調理身體，蓮子中的蓮心鹼、芸香苷具有鎮靜作用，對安神、入眠協助極大。可以在早晨熬蓮子粥，依據口味，也可以參加白糖，當然，不宜過多，對入眠、頤養皮膚都很好。

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