多吃水果不吃肉，我要「瘦瘦瘦！」

如今市面上有很多的減肥方法，我們對於減肥這個話題並不陌生。很多人認為肉裡面含有大量的脂肪，能量很高，吃到我們機體後會使我們機體變胖，而水果中能量很低，含有絕大多數都是水分，並且水果營養物質豐富，吃進我們機體後，不僅能補充我們機體說需要的營養物質，還能解決飽腹感的問題。但是事實上真有我們想像中的那麼美好嗎？

首先，我們應該知道。構成我們機體健康最基本的七大營養元素，它們分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和膳食纖維。由此可見要保證自己機體的健康，這七大營養元素缺一不可。所以，單純的通過吃水果或用水果來代餐，可能會由於低能量的攝入，而導致機體的消瘦，可一旦恢復正常的飲食，會反彈的厲害，甚至比沒減肥之前還要胖，這就是低能量攝入或節食減肥的弊端。前期也會瘦，但瘦到一定程度就很難往下再減下去了，並且恢復以往的飲食體重馬上回彈回來。所以只吃水果不吃其他食物，不僅會造成我們機體營養物質的缺口，威脅到我們的機體健康，還會導致後期的反彈。

從營養學角度來說，我們所選擇的減肥的方法，起始的出發點都不能違背咱們自身機體的健康。一切有害於身體健康的減肥方法，即便它能在短期更快更有效的將我們的體重減下去，但以犧牲自己健康為目的，就有些得不償失了。所以，我們要確保機體健康的前提下，將自己的體重減下去，這才是關鍵。

由於每個人的機體條件不同，還有民俗風情的差異，飲食起居不一樣化等等，眾多原因導致，一個適合別人的膳食模式，未必就適合咱們自己。所以，想要找到適合自己的均衡飲食搭配方案，合理的生活習慣，要根據自身的條件為依據，科學合理的制定出屬於自己的一套膳食模式，才是最適合自己的減肥方法。

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※每天吃水果還是沒瘦，你吃的不是減脂水果啊！
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