瑜伽與養生 的方法與步驟是什麼

「

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

」

方法與步驟

1、消除煩惱：減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。

2、提高免疫力：增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

3、改善個人情緒：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、集中注意力：是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

5、讓你跳出心靈的限制：從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

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