健身減肥最常見的5個禁忌 明明知道卻一直有人在犯

健身不能光是健身，很多人健身的時候就常發現自己的鍛煉一點效果都沒有，這是很正常的，因為他們並沒有真的了解到生活中有哪些會導致肥胖的事情，只是一味的想去減肥，一邊卻又在「增肥」，無疑是反效果。

禁忌1.每日只吃一頓

節食減肥在很多健身者身上都能見到，初開始的時候好像很有效果，每天都會餓的皮包骨，可是過一段時間之後卻會發現自己的體重不降反升。基本10個人中就有一個會這樣。真正的做法是少吃多餐，並非多吃少餐。

禁忌2.把水果當正餐

水果中蘊含諸多的營養元素，全都是人體必要的元素。但它們並不能成為能「吃飽」的食物。人體每天所需的能量可不是由水果就能全部提供的。而且，一些水果的含糖量其實比你想像中的還要高。如果過量的話，肯定會對你的減肥計劃有所影響。

禁忌3.不吃早餐

俗語對於早中晚的飯食有這樣的說法：早晨是皇帝，午餐是大臣，晚餐只是乞丐。這點那並非沒有科學依據。人從晚餐到早晨才是一天中經歷飢餓最長的時間，這個時候吃一頓好的食物，無疑才能最好的吸收。

而且早飯我們一定要吃好，如果能在吃早飯時攝入一些蛋白質，更有助於你增肌減脂。早餐的蛋白質來源，可以選擇水煮蛋、豆醬、牛奶等，再配合麵包等即可。

禁忌4.宵夜擼串

晚上吃夜宵無疑是很多人的習慣，可是，每一口的啤酒、燒烤，都含有大量的熱量，這些東西下肚，怎麼可能不胖？

建議在睡覺前2小時不要進食，如果實在太餓，可以吃根香蕉或者喝杯牛奶。

禁忌5.依賴減肥藥

很多減肥藥的功能就是抑制我們的食慾，讓我們減少卡路里的攝入，其實這跟節食是一個道理，過度的依賴減肥藥，你會失去食慾，肌肉量會快速下降，新陳代謝降低，身體會越來越差。

TAG:每天健身5分鐘 |

※這是所有減肥者最常問的七大問題，弄明白才能真正瘦下來！
※減肥最常見的問題，一定有你想問的
※常見的減肥水果你知道幾個？
※明明說好一起胖，你卻偷偷在減肥！果然賤人就是「較輕」！
※吃這個竟能減肥瘦身，女人一定要知道
※健身除了可以減肥，還有這麼多好處，你居然不知道？
※關於健身減肥的幾個常見問題
※聽說他們減肥都在吃它，身邊最常見的水果
※女人一哭二鬧更健康，躺著也能減肥，這些冷門健康知識，你知道多少？
※這條小狗胖得驚人，但更驚人的是竟能減肥一半
※掌握減肥成功的秘密 這5個瘦身常識 你必須要知道
※減肥的人竟然都不知道這些事！
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※明星減肥瘦身方法哪些是您不知道的？
※常見的幾種減肥食物，你知道嗎
※減肥都有哪些禁忌 正確的瘦身秘籍究竟有哪些
※健身減肥，必須要知道這幾點！
※不是所有人都能靠跑步減肥？可能因為這5件事你不知道吧
※減肥的七大禁忌，你知道多少？