翹二郎腿不如雙盤腿 好處多 每天練還得了

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface

如今，男男女女們都愛翹起二郎腿。偶爾，我也沒有例外。

可是你知道嗎？翹二郎腿並沒有多少好處，如果忍不住翹腿，那你還不如來雙盤腿呢！哈哈^_^，因為，雙盤腿有你意想不到的功效喲~

一、先容小編摘錄羅列下雙盤腿到底有哪些好處：

1. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開；

2. 如果練成，並堅持每天雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙，日常基本百病不生；

3 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直；

4. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼，不練的時候也一直疼；

5. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了；

6. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節；

7. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈；

8.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

二、雙盤腿的正確姿勢

首先，雙盤人人可練，即使60歲開始練起也沒問題。具體的練法是，上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，循序漸進，直到時間越來越長。

三、雙盤對各種人士的益處

1. 對於白領

每天盤腿，可以鍛煉你的腰部及腿部力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿，腿部的血液循環能促進大腦的供血 ，盤完思路立馬清晰，還你一個能量爆表的自己，分分鐘把工作煩惱KO！

2.對於媽媽

雙腿盤的體式可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發生。而且，雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！所以雙腿盤對女性有巨大裨益！

3.男人

男士盤腿的好處也很多，每天睡前盤一盤，鍛煉筋骨，打開經絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統循環，而且有助於維護腎臟和前列腺的健康！

四、總結

雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開，把僵硬的胯部打開，從而使血液循環更為順暢。如果你練習盤腿，練成雙盤後能夠每日堅持，短期內雖然沒有明顯效果，但是隨著時間慢慢流逝，等二三十年後你與你的同齡人再相比，無論是外貌還是體格，都會有一個截然不同的結果。這也是為什麼有的老年人直到70歲了，登山、徒步仍然腿腳靈便、不喘粗氣，甚至比年輕人看起來更有活力！

如果忍不住翹腿，那你還不如來雙盤腿呢

這件瑜伽褲子，很適合你做雙盤腿與打坐

很舒適喲?

TAG:練瑜伽 |

※雙盤腿竟然有如此驚人好處，看完嚇壞了！
※看看這些雙盤腿的好處
※雙盤腿竟有如此驚人好處，看完就明白了！
※雙盤腿好處竟這麼多，60歲練起也不晚！
※雙盤腿竟有如此驚人好處 ,看完就明白了!
※雙盤腿對女性的驚人好處，現在知道也不晚哦
※雙盤腿對女性的驚人好處，現在知道也不晚哦！
※瑜伽雙盤腿對女性的驚人好處，現在知道也不晚哦！
※雙盤腿的好處 真的非常多 趕緊保存下來
※雙盤腿竟然有如此驚人好處，趕快來試試！
※簡易坐姿，好處比「雙盤腿」多5種 ‖ 早安瑜伽
※蚊香是分開點好還是雙盤一起點好？原來這些年都搞錯了！
※雙盤的十大好處！
※學佛問答：打坐雙腿疼痛麻木，如何才能練習雙盤打坐呢
※雙盤不要強行去盤，修行不是練腿
※拉筋、瑜伽、雙盤不可瞎練，否則後果嚴重得意想不到
※雙盤腿的好處 真的非常多 為了自身健康 趕緊保存
※雙盤打坐是苦盡甘來的過程
※翹二郎腿不如雙盤腿  好處多 每天練還得了