不管你是健身還是減肥，這幾種去水腫食材你必須知道！

健身減肥都應該知道

如何去水腫

對於上班族來說，久坐一天後，下肢幾乎處於腫脹的狀態，晚上再喝點水，第二天簡直胖了一圈，久而久之會對身體造成嚴重的影響，輕則靜脈曲張，重則心臟衰竭，健身減肥的你更是不要忽視水腫。

導致身體水腫的原因有很多

除了運動量少、體內代謝循環不良以外

錯誤的飲食習慣

也是造成水腫的主要原因之一

今天就來講講那些去水腫的食物

薏米

薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的營養價值非常高，它可以直接作為糧食來吃，味道與大米十分的相似，而且薏米被攝入人體之後，很容易被消化和吸收。

不過薏米偏寒性，可以有效消除水腫和腳氣，可以深受水腫型肥胖煩惱的話，薏米是非常不錯的選擇哦！

紅豆

紅豆具有清熱解毒和健脾益胃的功效，它裡面含有豐富的皂角甙，能促進腸胃蠕動和達到利尿的功效。

尤其一些腸胃比較不好的妹紙，多食用紅豆能達到非常不錯的消腫效果，而且《食療本草》中記載「和鯉魚煮爛食之，甚治腳氣及大腹水腫。」看來想要消除水腫型肥胖，紅豆可是首選。

玉米須

玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因為體內循環差所導致，所以一旦出現水腫的情況，最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝。

製作方法很簡答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之後就能看到明顯的消腫效果。

花椰菜

花椰菜裡面含有大量的維生素C和各種礦物質，這些成分能促進人體代謝，提高人體的免疫力。對於消除水腫和預防便秘有著十分顯著的效果。

秋季天氣乾燥，很多女生都會有便秘的煩惱，這個時候，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

香蕉

香蕉中有利於水腫排出的關鍵成分就是鉀離子，它能很好的與鈉離子結合排出體外，而且香蕉中的鎂和維生素B也與身體的代謝機制有關，對於我們的新陳代謝有很好的幫助。

芹菜

芹菜中的鉀含量特別多，因此有助於鈉離子的排出，減緩下肢的水腫情況，而且芹菜是富含粗纖維的食物，不僅能增加飽腹感而且也能促進腸胃的活動，有利於宿便的排出，起到平坦小腹的效果。

另外，像是咖啡、白蘿蔔、冬瓜等食物在日常中我們也能方便買到，有水腫困擾的人應該多食用這些食物，它們當中豐富的鉀離子和維生素非常有利於人體內的液體循環，能有效改善我們的身體水腫情況，對於有水腫困擾的人來說是不可多得的好食物！

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