洗澡細節真不少，不看不問不知道！

?洗澡是我們生活中的常事，洗澡的時候和水親密接觸，可以放鬆心情，清除皮膚表面的污垢，和一天緊張忙碌的工作暫時說再見，十分舒服。然而很多人卻不會洗澡。這句話聽起來貌似有點搞笑，然而這卻是事實，洗澡的細節可是不少的，若忽略某些細節，往往會「洗出問題」。那麼，洗澡究竟需要注意哪些細節呢？

?1、不要長時間熱水浴：「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂」記載的就是四大美女之一的楊貴妃最喜歡洗溫泉澡的傳說。對於現代的女性而言，忙碌了一天，休息的時候泡個熱水澡，是一件非常愜意的事情。國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後，在43℃的浴水中泡洗5分鐘後，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鐘後則乳酸濃度降低7~8毫克，繼續泡洗30~60分鐘後，血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水平。

所以不宜長時間泡在熱水中，否則皮膚、肌肉的血管擴張，血液存積於全身，導致心臟供血相對不足，也很容易眩暈。

2、水溫不要過高：常說熱水澡解乏，難道水溫真的越高越好嗎？人體疲勞時，經常表現為肌肉酸痛。適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高就會因為體內能量消耗大而引起疲勞，讓人感覺越洗越累，反而起不到洗澡解乏的目的。

3、洗澡不要過勤，勿過度搓澡去角質：女性往往愛乾淨，天天洗澡，認為洗得越勤越乾淨。殊不知，皮膚是人體最外層的屏障，把這些皮脂洗掉了，很容易受到細菌等微生物的侵襲。所以，洗澡不能太勤，尤其冬季天氣乾燥，人體分泌油脂減少，不宜頻繁洗澡，而且洗澡後一定要塗抹滋潤乳，幫助皮膚保持水分，防止皮膚乾燥瘙癢。角質層是皮膚天然的屏障（角質層的代謝周期約為28天），如果洗澡過勤或者過於頻繁地去角質，傷害到角質層，則皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會更乾燥。因此去角質最多1個月做1次。

?4、飽餐後和低血壓時不宜洗澡：如果飽餐後洗澡，全身皮膚的血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫，昏倒。血壓過低時也不應洗澡，否則易出現短暫性腦供血不足，甚至虛脫。

5、運動後不宜立即洗熱水澡：人在進行劇烈運動時，肌肉的供血就會增多，心率也會加快。如果運動後立即洗熱水澡，皮膚肌肉血管也將進一步擴張，使得血流量加大，心臟和大腦的血液供給不足，就會使人感到頭暈眼花，心慌氣短，嚴重的還可以誘發心臟病。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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