最全的《人體使用說明書》！記住身體的套路養生，才能健康長壽！
我們身體的各部位有它們各自喜好、厭惡的東西，摸清這些套路來養生，才能健康長壽，起到事半功倍的效果！這份《人體使用說明書》請牢記！
大腦：
喜勤快、厭懶惰
所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，大腦就是這樣，越勤用才越好用，懶得動腦就容易變傻。神經系統保持一定的緊張性有利於健康，因為人的大腦遵循「用進廢退」的原則。調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
看書、打麻將、玩牌、下棋等，都可以鍛煉大腦，不過要適度玩哦。
眼睛：
喜濕潤，厭乾澀
人為啥要眨眼睛？其中一個最重要的原因，就是要保持眼珠表面的濕潤。看電腦、看電視時間長的人，為什麼會覺得眼睛乾澀難受？那就是因為看的時候，眨眼次數不自覺的會減少。
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多眨眨眼睛；●
閉眼休息一會兒；●
用溫的白開水洗眼，這些對眼睛乾澀都有改善作用。鼻子：
喜溫暖，厭寒冷
在寒冷天氣，不但急性鼻炎患者增加，過敏性鼻炎、鼻竇炎患者要是沒有做好保暖措施，也容易在此期間病情加重。
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要避免被鼻炎襲擊，外出不妨帶個口罩，能起到良好的保暖、防塵作用；●
還可以用溫水沖洗鼻腔，對預防鼻炎也是個不錯的方法。脖子：
喜苗條，厭粗短
脖子越粗，患心血管疾病的幾率越大。研究發現，男性頸圍不到39厘米，女性頸圍不到35厘米的人較少發生糖尿病和代謝綜合征。
如果頸圍超標，可在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，幫助減少脖子贅肉堆積。
肺臟：
喜乾淨，厭污染
肺臟通過氣管、咽喉、鼻子、嘴巴直接與外界空氣接通，因此特別容易受到外界環境的影響。而且，肺癌的發生和空氣污染的關係也越來越多被證實。吸煙、汽車尾氣、大氣污染、廚房油煙等都是肺臟最討厭的東西！
要想護好肺，遠離煙草、少在車多的地方走路、霧霾天外出戴上口罩、做飯少放油……
心臟：
喜安穩，厭憤怒
歐洲心臟雜誌報道，人在憤怒後的兩個小時，患心臟病的風險增加五倍。相反，心態好、脾氣好，可以舒緩壓力、提高血管彈性、改善動脈硬化。
心臟每天蹦躂著工作很不容易了，就別再用憤怒傷害它啦！偶爾發發火，鬧鬧小脾氣就可以了，千萬不要頻繁發怒，否則使患病風險積累，暴脾氣就成了心血管疾病的定時炸彈了。
胃腸：
喜溫熱，厭寒涼
天氣一涼，胃炎等胃腸疾病就會多起來。哪怕是在炎炎夏日，吃了寒涼的食物，胃腸也會抗議。
如果胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。
肝臟：
喜綠菜，厭毒物
肝臟是重要的解毒器官，所以最厭惡那些「毒物」，比如過量飲酒、不恰當服藥等，都可能導致肝損傷，增加肝癌風險。比如說，感冒後若疊加服用感冒藥（同時服用兩種或以上含有相同成分的感冒藥），就有可能存在肝損傷的風險。
綠色食物有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、青蘋果等。
腎臟：
喜水分，厭咸鹽
好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，要不然沒法排毒。而且喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，還容易患上腎結石。另外，如果吃太多鹽，腎臟負擔會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
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每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純凈水的量；●
清晨可以喝500～1000毫升；●
晚上睡前可以喝200毫升；●
每次排尿後喝300～500毫升；●
餘下水分別於餐間飲服。腰部：
喜直立，厭彎曲
不關坐著還是站著，都要挺直腰，這樣不僅儀態美觀，而且對腰好。如果老彎著腰，腰椎間盤持續承受巨大的壓力，容易突出了，而且腰肌也容易勞損。
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平時盡量避免彎腰、搬重物、蹲下等姿勢；●
掃地、拖地時，將掃帚或拖布的把加長；●
洗菜洗衣服時，盆擱高一點；●
切菜、切肉時，菜板放高一點；●
總而言之，原則就是儘可能不彎曲腰部。膝蓋：
喜肌肉，厭扭轉
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷，像一些轉身、拐彎等動作，都比較容易造成膝蓋受傷。
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女性少穿高跟鞋；●
最保護膝關節的運動，就是游泳；●
注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息；●
平時多靜蹲能練肌肉力量、保護膝關節：背靠牆，雙腳分開，與肩同寬，逐漸向前伸，身體下蹲，小腿與地面垂直，屁股不要低於膝蓋，蹲到堅持不住，每天重複3～6次。雙腳：
喜保暖，厭受冷
腳有人體「第二心臟」之稱，同時還分布著一些重要的穴位，影響著五臟六腑，所以，一定得把腳保暖好，否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適，人也會經常感冒。
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每晚用熱水泡泡腳；●
天冷的時候穿一雙純棉襪子，要包到腳踝以上哦。覺得不錯，底部隨手點
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb
2013）
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值班主任：楊小明 本期編輯：王真
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