身體的抑鬱，跑步能治

- 越來越抑鬱的身體 -

好多人說現在好多所謂的亞健康，時代病，比方說抑鬱，都來自五穀不分，四肢不勤。

是啊，老實說，你從學校畢業之後，運動過多少次？跑步過少次？是不是問一問就臉紅？

好多人並不會聆聽身體的聲音。傾聽身體的需求。玩手機的時候不會。看電視看電影的時候不會。吃喝玩樂吃喝拉撒的時候不會。洗洗睡的時候不會。哦，病了的時候會，抑鬱的時候會。可是病了的時候，抑鬱的時候，身體該多遭罪啊。早知今日，又何必當初？

亡羊補牢，其實也為時未晚。

- 好多人並不知道什麼叫做聆聽身體的聲音 -

只有運動的時候，才有機會很認真地去聽聽身體的聲音。

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不要聽音樂。聽身體的。

把跑步這件事交給了身體。讓它自然地去做功。它感受到身體很壓抑，累計了很多不愉快想跑步激素，就把它放出去，讓身體自己去跑。

跑步的時候，充分地聆聽心跳，呼吸，身體每塊肌肉的反應。開始的時候會膝蓋疼，小腿疼，腰酸背疼，甚至小腹疼。真實地感受它們的疼痛，本能地去調整。減速，注意呼吸。減速是最簡單粗暴的方式了。

回家再去慢慢拆解這些疼痛背後的原因。

- 身體會給你最真實的回應 -

膝蓋疼，哦，體重過高，不適宜跑步，先去游泳和快走吧，把體重減輕再來跑步；

膝蓋疼，跑姿很不對呢。調整調整再調整，學習學習再學習；

腰酸背疼，核心力量不夠，腹部和腰部不夠支撐起跑步時對它的壓力。腹部撕裂者，走起。

小腹疼，缺乏電解質，空腹跑雖然對減肥很有幫助，但是過度流汗會引起電解質混亂等等。

諸如此類的問題。

這些問題並不是孤立存在的，它是一個連鎖。整體地要求著你——準備一副運動員的生活模式。身體需要你這樣做，健康的飲食，碳水化合物、蔬菜、蛋白質的比例請最好是1:1:1。不學習跑步之前，對這些一點概念都沒有。沒學習跑步之前，對身體極其不敏感。

當你很認真關注身體反應的時候，就沒有空去抑鬱了。因為你會想好好照顧你的身體，它是一塊寶貝，一個寶藏，一塊原石。

你想在它身上雕琢一條馬甲線，一條人魚線。

- 讓身體越來越敏感起來 -

尤其是跑到山林里去的時候。火爐山上的晨露，樹蔭，鳥鳴，當然還有蚊子，都會在身體留下痕迹。身體上的毛孔都打開了，認真地，大口大口地呼吸，呼吸再呼吸。在奔跑的過程中，時間都停住了。你只聽到身體在發聲，呼吸。心跳。流汗。每一下都很有力，也很美麗。

還會感受到燥熱，可能因為天氣。

可能因為心裡的那團火。

- 讓身體掌控節奏 -

當不是用你的意識去跑步，而是讓你的身體自己去跑步的時候，你會從跑步中感受到很多樸素的人生道理。而不會被其他的跑者干擾。想和他們一爭快慢。

該快的時候快。該慢的時候慢。該停的時候停。該喝水的時候喝水。該補給的時候補給。人生也是一場馬拉松。專心跑步，專心做自己的事情。會很美妙。

不焦慮。不恐懼。不爭先。不恐後。

不要擔心自己會得抑鬱症，把顧慮交給身體吧。讓它自由地去做功。去奔跑。去運動。

身體會很誠實地告訴你。

抑鬱，其實還很遠。

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本文的作者清風少華是豆瓣上一個可愛的小姑娘，讀完她的豆瓣日記後把跑步君萌的不要不要的，所以特意加了微信，要了授權，轉來給大家看。近期，我們還會發布她的其它文章，希望你們喜歡！

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