堅持跑步後，身體會發生哪些明顯的改變？

說跑步能治百病有人說誇張了，不相信。那麼，下面這些看得到的總能相信了吧！

壹眼睛

堅持跑步的人每天都有半個小時到一小時左右的時間眼睛直視遠方，這對伏案工作者來說是保護眼睛最好的時機，而對於上學的孩子們來說，愛跑步的孩子視力更好。

貳頸部、肩部、脊椎

在辦公室久坐的人，多少都會有點頸肩脊椎方面的問題，而堅持跑步可以改善這些部位的不適，正確的跑姿可以矯正不正確的坐姿。

叄心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作效率也大大的提高了。

肆血液

經常跑步的人血液質量要優於不經常運動的人，他們的血脂和膽固醇也都能保持正常的水平，所以說跑步有助於一些心腦血管疾病的康復治療。

伍肝臟

如果體檢做B超檢查到有脂肪肝，醫生一般都會建議多運動，內臟脂肪的危害大於體表脂肪的危害。事實表明，每次運動三十分鐘以上可以有效的消耗掉體內脂肪，而絕大多數的脂肪肝患者也都是通過跑步康復的。

陸肺部及呼吸系統

長期跑步可以讓肺功能變得強大，它可以是呼吸肌變得發達，而高效的呼吸則對全身供氧系統有著重要作用，經常跑步的人精神狀態也因為呼吸系統的強大而變得有精神了。

柒腹部

通過跑步減掉脂肪是塑形的第一步，堅持跑步不但能使大肚子的脂肪變少，而且還有可能練出八塊腹肌呢！即便練不出肌肉，那體形也會因脂肪的消失而變得完美。

捌腰部、臀部

如果你是腰臀分界線模糊的人，那麼你可以通過跑步改變現狀，據說跑步對身材的改變最早體現在這兩個位置，而且如果想讓腰部和臀部變得更美，跑步也必須是第一步。

玖膝蓋

蠻跑會傷膝蓋，而科學的訓練不但不會傷膝蓋，反而會因為持續的跑步鍛煉讓膝蓋愈加的強大，你會變得越跑越遠。

拾肌肉

當厚厚的脂肪褪去，就露出來了人體本身的曲線美，而經常運動的人肌肉也變得富有彈性，皮膚也變得有光澤。不但是看上去變得舒服，而且在力量上也變得更加強大了。

拾壹骨骼

跑步不但提高關節的強度、韌帶的柔軟度，而且還可以增加骨骼密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，還記得那個跑鄭開馬拉松的七十多歲的老人嗎？僅此一個案例就知道骨骼有多健壯了。

拾貳腸胃

跑步明顯的能夠改善腸胃消化問題，所以經常跑步胃口就會很好，而且不用擔心吃多了會胖，因為吃進嘴裡的熱量又會被跑步給消耗掉的。

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很多人在跑步的時候其實出發點只有一個，比如有的人檢查出來脂肪肝就來跑步，結果跑著跑著就愛上了這項運動，或許跑步的好處不止12項，而這12項是能看到的，當你愛上跑步的時候一定發現有N個好處！

互動：下方留言，來說說跑步還有什麼好處？

文章均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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