體重沒變化、馬甲線練不出來？那你應該試試這套瑜伽課程
你覺得自己壓力大嗎？來做個壓力測試吧！
你最近是否注意力經常難以集中？
你最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
你最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
你最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
你最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
你最近是否經常覺得未來充滿不確定感或恐懼感？
這份來自健康機構的壓力指數測量表顯示，只要符合了三種以上的條件，就有極大的可能是壓力纏身所導致，不過每個人對於壓力的反應表現不同，許多人並沒有辦法感知到自己的壓力很大！
其實，壓力這個東西是人人都有的，不管是面對工作、家庭生活、與朋友相處、財務狀況，多少都會給我們的心理帶來負擔。這個常見的都市病，其實會給我們帶來這些影響：
增不了肌肉、減不掉脂肪
會造成這樣的悲劇，最主要的原因就是壓力導致「皮質醇」的增加，我們可以把皮質醇看作一種肌肉質量的破壞王，只要有它出現，肌肉質量就會下降，我們也都知道肌肉可以燃燒更多的熱量，肌肉質量變差，新陳代謝就下降，能燃燒的熱量也越來越少。
再見馬甲線
研究更顯示，皮質醇這個小惡魔還會間接導致我們的身體自動儲存脂肪在腹部，以及導致高血壓、高血糖、疲憊等癥狀。
食慾上升
一樣是「皮質醇」搞的鬼，當壓力結束後，皮質醇分泌帶來的另一個影響就是刺激荷爾蒙，導致食慾上升，會讓人超級想吃高升糖的碳水化合物以刺激血糖。
也就是說，壓力導致的食慾，是沒有辦法用雞胸肉和西蘭花解決的，必須要薯條漢堡甚至泡麵火鍋才行！
想起每個熬夜念書、
半夜加班陪伴我們的泡麵和外送速食了嗎？
也就是說，壓力是增肌減脂路上的一大阻礙，偏偏我們平時卻很難發現它的存在，也很難意識到某些行為是壓力所造成。
當然，適當的壓力是有益的，但是過多的壓力就會有害身體和心理健康。說了那麼多，火辣君就想跟大家安利這周三上線的「減壓瑜伽」課程！
課程中以呼吸節奏的指導、動作的示範，來幫助緩解壓力、放鬆身體。比如，這個動作能夠伸展到廢物堆積的下半身
這個動作則按摩到最脆弱的脊椎部分
這組動作除了脊椎，也能放鬆到時常酸疼的勁椎
除了一系列的瑜伽動作，更重要的是通過瑜伽的呼吸調整，在一呼一吸中收穫內心的平衡！沒有接觸過瑜伽的小夥伴也別擔心，只要跟著視頻指引，很快就能上手啦～來看看參與內測的小夥伴們都是如何評價的：
非常感謝火辣上線了瑜伽的課程，初學者也不會擔心做不到，特別是剛開始練習的呼吸法，能使人心態寧靜平和，也能幫我們排除體內的廢氣，適合經常練習！
by 火辣 ID@三毛愛瑜伽
我覺得瑜伽課程非常好！不管是拉伸還是做減壓都可以！只是剛開始對柔軟性有要求，柔軟度不夠的動作就做不標準，動作多做幾遍就可以記住了～
by 火辣 ID@小氣包子羊
火辣君也提醒大家，這門瑜伽中的動作都是偏向初學者，尤其適合沒有嘗試過瑜伽的小夥伴鍛煉。
覺得課程節奏稍快的話，可以在前幾次鍛煉中做到適合自己的節奏就好～初期的話，標準度不需要過度強求，才能避免受傷哦！
「減壓瑜伽」課程將於本周三（11 月 2 日）上線，花上 12 分鐘來好好關愛一下自己的身體和心靈吧！
減肥飲食翹臀美腿肩背 胸臂 腹肌 達人
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