老人練瑜伽 50歲降血壓 60歲練平衡 70歲提高頭腦靈活性

瑜伽 10-03

老師，年紀大了才開始瑜伽，可以么？練習瑜伽何時都不晚，年齡只是瑜伽的開始。哪怕你已50歲、60歲、70歲，你都適合練習瑜伽。

50歲練習的好處

1.降低血壓。美國大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：「瑜伽對於緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助於人們減少服藥量。」

2.增強骨骼力量。瑜伽中的一些承重體式有助於延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏鬆症的風險。

3.減輕體重。美國洛約拉馬利蒙特大學瑜伽總監拉里·佩恩說：「每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉向身心健康而不是即時的滿足感。」

60歲練習瑜伽的好處

老人練瑜伽 50歲降血壓 60歲練平衡 70歲提高頭腦靈活性

1.減輕焦慮。瑜伽能誘導人體的鬆弛反應，表現為放慢心率，降低血壓和放鬆呼吸。

2.保護關節。從60歲起保護關節非常重要，練習瑜伽將很有幫助。

3.增強身體的平衡性。瑜伽緩慢而有節奏的動作有助於提高身體的平衡性防止老人跌倒。

70歲練習的好處

老人練瑜伽 50歲降血壓 60歲練平衡 70歲提高頭腦靈活性

1.提高頭腦的靈活性。專註於呼吸與動作同步有助於保持頭腦清晰和思維的積極運轉。

2.提升情緒。研究表明瑜伽比其他形式的運動能更好地提升情緒和減輕焦慮水平。原因在於瑜伽能增加大腦中氨基丁酸的含量，而它具有鎮靜神經的作用。

生命只有一次，時光一去不返，光陰似箭，歲月如梭，激情人生，不悔青春，活到老學到老，分享瑜伽，分享生活，享受每一個當下，無論好與壞，是與非，接收和自醒，珍惜和感恩。

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