愛喝豆漿的有福了,安利11種營養豆漿
做豆漿雖然簡單卻還真是一門學問哦~ 買了個豆漿機卻只知道做全豆豆漿,什麼五穀豆漿、水果豆漿的等等的都不會做,對於豆漿機真是大才小用了。 所以今天搜羅了好多關於製作各種豆漿的配比方法和製作方法,拿來和朋友分享!讓我們一起做出多彩美味的豆漿,健康生活從早餐開始哦~。 不說那麼多了,下面就給大家介紹!
1、黃豆漿
用料:黃豆85克,水1。3升容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例,糖適量(一定要豆漿做好後放入)
歸經:入脾、胃
功效:補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議:加3~~5粒杏仁於用料中,則所熬豆漿更鮮、更濃
2、花生豆奶
用料:黃豆、花生、牛奶200克,水
製作:將浸泡過的黃豆花生放入豆漿杯,水和牛奶放適量
歸經:入脾、肺
功效:潤膚,盒肺氣、補虛
3、芝麻黑豆漿
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,
製作:將花生與黑豆按一定時間浸泡後,再與黑芝麻一起放入豆漿杯
歸經:入脾、肺、大腸
功效:烏髮養發,潤膚美顏,補肺盒氣,滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳
4、豆漿冰糖米粥
用料:黃豆,大米與冰糖,水
製作:將預先浸泡好的黃豆與米(可浸泡半個小時)一起放入杯內,直到豆漿機完成,再放入適量冰糖
歸經:入肝、肺
功效:養顏潤肺,盒肺氣
5、芝麻蜂蜜豆漿
用料:黃豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
製作:將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機杯,開動豆漿機自動完成
歸經:入脾、肺
功效:養顏潤膚、烏髮養發
6、核桃杏仁露
用料:核桃、杏仁、清水適量
製法:
1、將杏仁與核桃裝入家用全自動豆漿機杯內,杯體內按規定加入清水;
2、啟動豆漿機,十幾分鐘後豆漿煮熟;
功效:養顏面、益智
7、綠豆漿
用料:綠豆、白糖、清水適量。
製法:
1、將綠豆洗凈,浸泡6—16小時。
2、將泡好的綠豆放入豆漿機杯中,杯體中加入清水,啟動機器,十幾分鐘後豆漿煮熟。
3、趁熱往杯體內加入白糖,不願喝甜的也可不加糖。 功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。
註:進行溫補者不宜飲用,以免失去溫補功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網罩中的豆渣加白糖調成豆沙,十分可口。
8、 核桃豆漿
原料:干黃豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。
做法:
1.將干黃豆預先浸泡好。
2.將核桃仁、黑芝麻和泡好的黃豆洗凈,混合放入杯中,加水至上下水位間,接通電源,按「五穀豆漿」鍵,十幾分鐘做好益智豆漿。
TIPS:核桃富含鋅、錳、鉻等人體稀缺元素,是補腦長壽佳品,對保護心血管、預防冠心病、中風、老年痴呆頗有裨益。核桃芝麻豆漿富含卵磷脂和膽鹼,能有效改善大腦機能,補腦益智,增強記憶力。
9、 枸杞補腎豆漿
材料:黃豆60克,枸杞子30克。
做法:
1.將黃豆浸泡於溫水中6-8小時,泡至發軟;枸杞子淘洗凈。
2.將泡好的黃豆洗凈,和枸杞裝入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按「五穀豆漿」鍵,待枸杞豆漿制好即可。
此款豆漿滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力,男性飲用,可緩解腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。
10、蔬菜水果豆漿汁
原料:蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿。
做法:
1、準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁,都應酌量添加,在製作之前先將材料放在冰箱里。
2、將蔬菜瓜果去核去蒂,帶皮洗凈,切成小塊。蘋果、西紅柿切成梳子形,胡蘿蔔切成細長條。
3、將切好的蔬果依次放入榨汁機。若是菠菜等帶葉的蔬菜,輕輕捏成團放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆漿。蔬果汁和豆漿的比例是1:1。如果多放豆漿的話,味道會變得清淡。
也可以常使加入其他的蔬果,如菠蘿、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的營養價值,口味也更加獨特。另外,所用的蔬果也可以單獨做成特色的果味豆漿,大家不妨多試試。也可直接用黃豆和蔬果同步做。
11、 蝦皮紫菜補鈣豆漿
原料:黃豆40克,大米15克,紫菜10克,蝦皮10克,小米10克,蔥少許。
調料:鹽、味精各適量。
做法:
1.將黃豆預先泡好;紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈;蔥切碎。
2.將全部材料一起放入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按「五穀豆漿」鍵,待豆漿製成即可。
3.在做好的豆漿中添加少量鹽及味精調味,即可直接飲用。
TIPS:蝦皮營養豐富,每100克含鈣量高達991毫克,素有「鈣的倉庫」之稱,補鈣效果極佳。
紫菜含碘量很高,可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」,有軟堅散結功能;紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質元素,能治療缺鐵性貧血、促進骨骼及牙齒的生長發育。
此款豆漿可作為補鈣佳品時常飲用。
※泡麵吃了32小時都不消化?嚇得我筷子都掉地上了
TAG:卡琪花蒂瑪 |
※豆漿營養又健康,但三類人不宜喝豆漿
※豆漿的營養價有多大?牛奶和豆漿哪個好?
※吃了這個菜,等於喝30天豆漿的營養!
※豆漿和牛奶哪個更有營養?
※豆漿的完美搭配 豆漿搭配5物更有營養
※牛奶比豆漿更有營養么?
※豆漿的30種超驚艷搭配!沒有豆漿機也能做,美味又營養,1天1杯不重樣!
※豆腐、豆漿、豆乾·大豆怎麼吃最營養?
※豆漿會喝才健康 5類人群不宜多喝豆漿!
※豆漿的4種新吃法 營養翻倍
※男人喝豆漿會殺精?喝豆漿的8個好處
※五類人不宜喝豆漿 豆漿這樣最營養
※豆漿的4個錯誤喝法,4類人群不宜喝豆漿
※喝豆漿的5個禁忌
※豆漿和牛奶哪個好 女人喝豆漿的好處
※早餐喝豆漿雖營養,4類人不宜飲用
※喝豆漿的7個好處 哪些人不能喝豆漿
※這樣喝豆漿勝過吃補藥 揭豆漿的4個完美搭檔
※早餐別只喝豆漿和牛奶了,這個飲品比豆漿好喝,比牛奶營養,重要的是常喝能潤腸通便保護肝臟