其他地方不胖，只有腰腹部肥胖，那是濕氣重

胖也分很多種，有種比較常見的胖是「其他地方不胖，只有腰腹部肥胖」，用專業術語來說，就是腹型肥胖，又叫中心型肥胖。這種肥胖最主要的原因是濕氣重，想瘦下來，就要從祛濕著手，不然很難減肥成功，而且容易反彈。

中醫認為，這類肥胖都是因為脾胃功能不健全，使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用或排除，從而積存於肌膚致成為肥胖者。

這類人最典型的特徵是：

體態肥胖臃腫，常會感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便塘稀、舌苔白膩、脈儒而細滑。

本型多見於中、老年肥胖病人，尤以婦女為多見。當長期飲食不當而損了脾胃的功能，加之中年以後身體機能漸漸趨於減退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運化功能失常，致使人體臃腫。

腰腹部肥胖的瘦身原則

這類人群需要健脾祛濕，再去談減肥，中醫常用的一個方子是「赤小豆薏仁茶」，此方出自《本草綱目》。

具體做法翻譯成大白話如下：將薏米仁用小火炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實各5克用冷水浸泡一小時，入鍋加水後大火煮開，再轉小火煮半小時，將馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克用紗布包好，放入鍋中，再煮半小時，待涼飲用，有空就喝，不限次數。

這個方子祛濕消腫減肥的效果很好，我在廣東工作的時候，當地氣候潮濕，學著當地人自己煮來喝，喝了半個月就感覺整個人神清氣爽，浮腫虛胖的地方變得結實了一些，後來上班忙，就去網上淘了成品的赤小豆薏仁茶來泡著喝，方便多了。

一個學中醫的朋友說，薏米仁、赤小豆都是祛濕利水的好材料，芡實則有健脾的作用，脾是把水汽運送出去的，脾好了，濕氣也容易出去，濕氣走了，那些被濕氣泡脹的肌肉恢復正常體態，人自然會看起來更苗條，而其他的食材對濕氣引起的口臭、痘痘、濕疹都有緩解作用。

當然，如果能堅持運動、艾灸、拔罐之類的，也對祛濕減肥有幫助，可以配合著一起來。

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