仰卧起坐一直以來被認為是經典的鍛煉腰腹部肌肉的動作
仰卧起坐是最常見的健身運動、一直以來被認為是經典的鍛煉腰腹部肌肉的動作。
一般來說，仰卧起坐比較合適初練者，當力量提升以後就應該換強度更大的動作了。
因為鍛煉腹肌需要的是動作強度，而不是動作次數。
仰卧起坐如果能一次性做300個以上，已經沒有明顯增肌效果了。
身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。
然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。
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