長壽人群都有的四個共性

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如今百歲長壽老人越來越多，長壽已經不再是一件稀奇的事情。那麼這些百歲長壽老人有什麼共同特點嗎？長壽不是等到老再惡補、惡鍛煉可以得到的，他是日常生活中一點一滴的積累，長壽需要我們養成健康的生活方式。那麼，哪些好的習慣可以延長我們的壽命呢?

練習爬行

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

熱愛運動

近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現，痴迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其它人長5年。此外，保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時，鍛煉體格。

減少坐的時間

久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。研究表明，每天走路半小時能延長壽命。

保持樂觀心態

感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發現，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。

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