國慶小長假，大肚子如何安心出行？
國慶小長假來了，又到了外出旅行的好時期，對於孕媽來講也不例外。雖說懷孕後行動多少會受到一些限制，但狀況穩定的孕媽媽，還是可以在孕中期安排輕鬆的旅遊行程的。不過，想要在孕期快樂出遊，必須先有細心的準備和計劃。另外，准爸爸要注意呵護妻子的安全，懷孕32周後最好別乘飛機出遊。下面就來看看搜狐母嬰給准爸媽的建議吧！
有關地點規劃
孕早期
出行指數：★
出遊範圍：極短途，如公園、近郊
孕早期，肚子里的寶貝還沒「安定」下來，此時期不建議遠遊，因為旅途中的舟車勞頓會讓孕媽米吃不消，而且一些未知的因素也可能威脅到腹中的胎寶寶，所以孕早期要格外小心，孕媽媽只能收一收你那蠢蠢欲動的小心思了。
孕中期
出行指數：★★★★
出遊範圍：距離較近的省內景點
經歷了前三個月的小心翼翼，孕媽咪在進入懷孕第13周之後，寶寶流產的危險性大大減少，強烈的早孕反應也隨之消失，所以這個階段是整個孕期最穩定的階段，孕媽咪可以趁這個機會適當放鬆，但是孕媽畢竟「不同常人」，因此這個階段出行一定不要太累，不要有劇烈活動，建議盡量少做長途旅行。
孕晚期
出遊範圍：極極短途，附近公園
進入孕晚期，孕媽咪身體的負擔越來越重，而且這個階段也是為順產積蓄良好體力的關鍵階段，要杜絕過於頻繁的運動，以免活動不當引發早產。另外懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊了。
飲食建議
外出旅遊最怕的就是吃壞肚子，不只是孕婦要提防，一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所，相信也會很掃興。
外出旅遊時，最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。此外，對於生食（如沙拉、生魚片等）最好避免食用，更要特別注意食物的新鮮度，感覺有疑慮的食物就最好不要食用。
*最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。
*注意食物的新鮮度，生食（如沙拉、生魚片等）最好避免食用。
*遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習慣而引發問題。
穿衣指南
孕婦外出旅遊時，應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防晒之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。
另外，要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶，以減輕腹部的負擔。
初秋的天氣依然有些炎熱，孕媽媽要準備好防晒用品。
*應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝。
*隨身攜帶一件薄長袖上衣。
*選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳。
住宿選擇
盡量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液循環，消除腿部疲勞。
*盡量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。
*白天走路多，晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳，可促進血液循環，消除腿部疲勞。
有關交通
開車
如果是家人自行開車，每隔一段時間最好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨；孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。
搭機
如果是搭機旅遊，在可以解開安全帶時，孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態。
在旅遊景點，有些地方可能會提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。
*旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。
*孕婦大多有尿頻的問題，有尿意時就要及時解尿。
*危險的遊樂設施切勿輕易嘗試，安全第一。
其他注意事項
孕婦旅行必須要有人陪同，有什麼狀況才隨時有人協助。此外，旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力，孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要儘快卧床休息或調整行程。
孕婦旅遊行程最好事先規劃好，如找好住宿旅館、了解路況、確認氣候，以免出現太多無法掌控的突髮狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
*孕婦旅行務必要有人陪同。
*及時小便千萬別憋尿
*按摩小腿緩解疲勞
*最好別去登山
*旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快卧床休息或調整行程。
*旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突髮狀況而影響安全。
醫師叮嚀篇
1．備妥英文病歷摘要
如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。
2．攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及地址。
3．旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
4．準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5．提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
6．疫苗注射要遵醫囑
如果准媽媽要到非洲等一些國家旅遊，那麼就要特別注意了。因為很多國家要求遊客在入境的時候注射一些規定的疫苗，可是我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就診，不可耽擱。而在注射這些疫苗之前，准媽媽們可一定要詢問醫生，經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
搜狐母嬰溫馨提示：適當的運動和旅遊對準媽媽來說也是很必要的，畢竟十月懷胎，心理和身體上的壓力肯定小不了，趁著國慶小長假出去玩一圈也未嘗不是個好事，關鍵是要把握好一個度，如果遊玩的過程中累著自己可就得不償失了。最後，祝福所有的准爸准媽都能度過一個愉快的假期。
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