只有不停地喝湯才下奶嗎？

懷孕 10-08

只有不停地喝湯才下奶嗎？

很多媽媽們都認為，要喝很多的湯才下奶，熟不知，把自己吃的又胖又難看，每天照著鏡子心情也好不到那裡去，更加影響到母乳哺育的決心。

真的需要大吃特吃才會有奶嗎，母乳到底是怎麼來的呢？我們來看看專家怎麼說！

對於哺乳期的媽媽來說，並不需要大吃特吃才會分泌充足的奶水。科學來講，並沒有哪一樣食物是必須要吃的。除非媽媽嚴重的營養不良，否則產出的母乳都是可以滿足寶寶生長需求的。均衡營養才是最重要的做法！

現在的媽媽沒有幾個會營養不良，在我們接觸到一對一求助的媽媽們當中，營養過剩的比比皆是。孕期增重幾十斤，產後要再繼續大吃特吃，那這身材想要恢復也是沒有指望了。母乳餵養不應成為新媽媽的負擔，堅持高營養的飲食安排是沒有道理的，這很容易成為讓新媽媽放棄母乳餵養的原因。

我們還遇到過很多的哺乳媽媽需要經常吃豬蹄等油膩的食物，其實這類食物對媽媽和孩子的健康並沒有什麼好處，反而容易讓媽媽產後體重不減反而增加了，造成新媽媽對自己的不自信，對產後的生活很不滿意。

更糟糕的是，這類油膩的食物還很容易造成乳房的乳汁淤積，因此跑來找哺乳顧問幫助處理乳房的媽媽不在少數，這樣的飲食真的在給母乳餵養不停的造成障礙！

還有很多新媽媽每天都在補充鈣劑，其實，額外的補充鈣劑對於這個時期骨質的流失並沒有明顯的影響，哺乳期越長的媽媽，斷奶後反而會擁有更大的骨密度。

所以，對於現在的哺乳媽媽來說，正常的均衡飲食就夠啦（可以參照我們營養學得膳食寶塔來搭配）！想要把孕期的幾十斤肉都減掉？來，跟著我大聲念三遍！

」6個月以內堅持純母乳吧！每天可消耗五百大卡！「

並且控制不健康的油脂的攝入（油炸、烘焙等脂肪含量高的食物要限制量），適當的運動，可以幫助大家更好的恢復體型！

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