巧用毛巾保健防病

看到標題您可能會疑惑，毛巾是人們日常每天都要使用的物品，將普普通通的毛巾巧妙地利用起來，就可以治病保健。毛巾療法就是用毛巾按摩、外敷治病的方法。毛巾表面毛圈密集，手感柔軟，吸水性強，耐磨性能好，毛巾按摩可以改善血液循環，促進新陳代謝，有效地消除疲勞。

1.準備一條幹毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣，把毛巾放在後背上，一手在上，一手在下來回拉動，2分鐘後換一下手，還可水平方向來回拉動，直到背部發熱為止，一般持續5～10分鐘。搓背時間不宜太短，若太短則起不到健身作用。為避免感冒，應將室溫控制在20℃以上。人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激可起到振奮陽氣、活血通絡、養心安神的作用。搓背動作本身也是活動肩部的過程，所以能起到鍛煉肩部關節的作用。干毛巾搓背對神經衰弱、失眠、便秘、肩周炎，以及高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的輔助治療作用。

2.將兩條毛巾系在一起，儘可能把毛巾的結紮得牢固些。坐在椅子上，將毛巾結放在頸後，對準大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）雙手拉住毛巾結的兩端，頭部慢慢地順時針與逆時針方向各旋10次。然後頭部稍後仰，用手左右拉動毛巾2分鐘，使毛巾結按摩頸部。毛巾結療法可以緩解頸部肌肉緊張，促進血液循環，治療頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木等，有利於頸椎病的康復。

周方/文