寒露腳不露，快來穿秋褲

作者：武艷

寒露是秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。在北方，已屬深秋，秋色秋意，著實讓人眷戀，而秋風秋情又讓人悲傷。

悲秋的詩中清代納蘭容若的《木蘭詞》流傳甚廣：

人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。

等閑變卻故人心，卻道故人心易變。

驪山語罷清宵半，淚雨零鈴終不怨。

何如薄倖錦衣郎，比翼連枝當日願。

寒露時節，空氣轉冷，日常起居大家要注意以下幾方面：

一、足要暖

由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，一旦腳部受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

常言道：「寒露腳不露」，就是指寒露節氣前後要注重足部的保暖，不再穿涼鞋，以防「寒從足生」。

二、防早霧

深秋時節，常常是清晨醒來，就看見窗外薄霧蒙蒙。10月的氣溫下降明顯，每當遇到秋雨，空氣中豐沛的水汽很快達到飽和，就會形成秋霧。霧在形成時，其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣，不僅含有一些地表的病原微生物，而且在陽光作用下，還會發生化學反應，產生淺藍色光化學煙霧，這些有害物質被人體吸入，會有損健康。因此，霧大的天，習慣晨練的人最好在室內鍛煉，或者等霧氣消散再外出鍛煉。

三、潤為先

「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是深秋「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，因而常出現一系列乾燥癥狀，如皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。預防秋燥，以滋潤為主，要保持室內空氣濕潤，少吃辛辣、燒烤類食物，多補充水分。秋季是新鮮蔬果大量上市的季節，多吃水果蔬菜，即可以保持營養均衡，也是美食家的別樣享受。

石榴

現代研究表明，石榴有美容肌膚、廣譜抗菌、預防心血管疾病、延緩衰老等功效。

紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，這些物質能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。石榴中含有高水平抗氧化劑，可用以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用，達到延緩衰老、預防動脈粥樣硬化和減緩癌變進程的效果，甚至比紅葡萄酒的效果更佳。

柿子

柿子營養豐富，所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

由於柿子含有大量的鞣酸，所以最好不要和富含鈣質、蛋白質的食物，如蟹、魚、海帶等一起同吃，否則會生成不溶性的結合物，影響人體的健康。

山楂

山楂含有多種有效成分，具有強心、擴張血管和興奮等作用，山楂對痢疾桿菌有一定的抗菌作用，並有收斂、降血壓和降膽固醇等作用。山楂有活血化瘀的功效，有助於解除局部淤血狀態，對跌打損傷有輔助療效。山楂能促進胃液分泌幫助消化，是臨床上常用的一味消食葯。

中醫認為，山楂只消不補，對脾胃虛弱者更不宜多食用，尤其是小孩。山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產時有催生之效，並能促進產後子宮復原。因此，備孕和已懷孕婦女忌服。

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