冬季養生注意事項 寒冷天氣防病手冊

冬季天氣寒冷至極，身穿笨拙的衣物使得人們活動不便，漸漸的人們減少了運動，加之冬天天氣寒冷人們很容易生病，冬季養生就顯得如此重要。

第一、冬天氣溫低，要提前預防寒冷的侵襲，但也要適度取暖。如果過度保暖和大量運動導致大汗淋漓，並不是什麼好事，因為當汗下去之後，再進入過冷的環境，更容易引起感冒。

第二、健腳板，必須保持每天腳部的乾燥，襪子要勤洗勤換，每天用溫熱水洗腳，同時按摩腳部穴位，比如湧泉穴。每天堅持步行兩個小時以上，讓腳部血液流通。正如老人所說的，「只要腳暖和的話，全身都會暖和」。冬天防寒，首先要從防腳寒開始。

第三、注意防範病，冬季的氣候寒冷，因此，尤其是大風降溫容易對身體造成不適 ，預備好急救藥品。應該重視耐寒的鍛煉，提高自己禦寒以及抗病的能力，把身體鍛煉好，加強我們的體質，增強我們抵抗病毒的能力。

第四、水多喝水，冬天雖然排汗排尿減少，但是我們身體的各個部分都需要補充水分，一般每天補水量不能少於2升，雖然不如夏天，但是冬天基本的補水量還是要跟上，及時冬天不想動，但仍要補水，經常喝些溫開水。對身體十分有益。

第五、調整自己的精神。冬天容易使人情緒低落，解決這個問題的最佳方法，就是多活動，比如慢跑，跳舞，打球等，冬天不僅要注意自己的身體健康，還要注意自己的心靈健康。適時的調整自己的精神狀態，做到身心雙健康。

第六、室內空氣要好，屋內的空氣污染程度要比室外嚴重數十倍，冬季因為天冷，大家都不想開窗戶通風，其實，這是一個非常錯誤的做法，冬天，更應該打開窗戶，讓空氣流通。經常換氣。如果室內二氧化碳含量過高，就會使大腦長時間處於一個缺氧的狀態，對身體造成損害。

最後，小編提醒大家，冬季養生要通過運動、飲食、睡眠等各個方面來進行，增強機體抵抗力，達到強身健體、延年益壽的目的。

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