飲食上的「三多一少」，你的腎虛跑不了！

我們可以負責任地說，腎臟是人體最重要的器官之一，這意味著我們應該好好照顧他們。

腎臟每天能幫助人們過濾含有毒素和重金屬的血液，併產生尿液，能夠幫助我們過濾身體的廢物和多餘的液體。所以腎臟的功能是非常重要的，它能防止廢物在體內的積聚，使電解質水平穩定，並調節血壓，使血液細胞變得更健康，維持骨骼的強健。

但是越來越多的人因為飲食結構、生活習慣和工作壓力的原因，出現了不同程度的腎虛，嚴重的會發展成為腎病、腎衰竭等癥狀。

另外，還有一些疾病的藥物，會削弱你的腎臟功能，例如2型糖尿病、高血壓、感染和腎結石等。當下列現象出現時，你要小心你的腎已經開始衰竭了！

• 疲勞、虛弱

• 尿痛

• 泡沫尿

• 粉色，黑色尿（尿中帶血）

• 尿頻（尤其是夜裡）

• 眼袋

• 總是口渴

為什麼你會腎虛或衰竭，除了年齡衰老的自然原因以外，我們總結了導致腎臟損傷的「三多一少」，希望你能夠注意！

第一多：咖啡因攝入太多

無論是濃茶還是咖啡，它們之所以能夠提神醒腦，主要是因為含有大量的咖啡因。咖啡因如果攝入過量，會損害你的腎臟，而且它們還會導致高血壓、腎結石等一系列嚴重的後果。但是，不要誤解我們，這並不意味著你應該停止引用咖啡或茶，你需要適度消費它們。

第二多：酒精攝入太多

你可以喝酒，但要適度。 為什麼——因為過多的酒精攝入不僅傷害肝臟，還可以導致嚴重的腎臟問題！大量的酒精會導致尿酸沉積在腎小管，導致腎小管阻塞，因此增加腎功能衰竭的風險。 此外，酒精會導致脫水，也能影響正常的腎功能。 對大多數人來說，每天喝兩杯啤酒或一杯紅酒是合適的量。

第三多：鹽攝入過多

你應該會明確避免攝入過多的鹽，因為它可能會導致嚴重的腎臟損害以及損害你的健康。你的腎臟每天能代謝大約95%的鹽中的鈉，但是如果你攝入太多的鈉，則會引起併發症。 高鈉攝入，會使腎臟負擔更多的鹽。 因此，這導致腎功能下降，另一方面，還會增加你的血壓，而這進一步加重腎臟的健康。所以，你每天鹽的攝入量不應超過6克，這樣才不會對你的腎臟造成負擔。

一少：水喝的太少

是的，好多人覺得喝太多的水也會加重腎臟的負擔，這並沒有錯。但問題在於，很多人每天喝水太少了。我們都知道，腎臟的主要功能是清除體內的代謝廢物和調節紅細胞生產。 所以，如果你沒有足夠的水在你的身體里，你的血液變得更加粘稠，而流向腎臟的血流量會減少。 這會影響腎臟的排毒能力，最終導致毒素在體內積累。正確的喝水是每天喝8-10杯水，如果你沒有腎病的話。

名醫傳承：傳承名醫經典，學會養生絕學！

壹號專家（微信搜索：yihaojiankang）旗下中醫養生頻道

關注我們，了解更多！

（本文為原創內容 未經授權 不得轉載）