寒露話養生

健康 10-09

今天是陰曆九月初八，是二十四節氣中的寒露時節，天氣由暖轉寒。也是一個重要的呵護身體的時間。今天分享正安文化的一篇文章。從中醫角度看養生。

寒露話養生

寒露節氣到來，氣候由暖轉寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。同時，寒露也是一個收穫的季節，植物紛紛將精華之氣注入種子，為來年的生機勃發儲備力量。

寒露三候

寒露話養生

鴻雁來賓：寒露之日，「鴻雁來賓」。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為"賓"。

寒露話養生

雀入大水為蛤：後五日「雀入大水為蛤」，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

寒露話養生

菊有黃華：再五日，「菊有黃華」，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。少食辛辣之品，傷人體陰精。

應季食材

芝麻：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經衰弱，抗衰老。

芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。

寒露話養生

諺語說：「嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮」，意思是說「黑色芝麻養黑髮」。在中醫筆下的處方中，常見「胡麻仁」，其實就是黑芝麻。中醫看來，黑芝麻不僅能養黑髮，還能護膚美膚，常吃黑芝麻，乾燥、粗糙的皮膚能變得細緻、光滑柔嫩，延緩衰老。

山藥：山藥既是中藥，也是滋補珍品。山藥易產生飽腹感，有利於控制食量。山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食。

寒露話養生

蓮藕：蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

寒露話養生

推薦食譜

時令順氣湯

秋季進補，一定要先要順氣、補氣，把身體里的路打通，然後再往裡面送滋補之物。但是很多人很著急，一上來就吃棗、枸杞、阿膠，但吃進去就上火，有些人吃完以後臉油膩膩的，反而看著更臃腫，一看就是滯在裡面了。

怎麼順氣補氣呢？答案就在下圖中，秋季最先要進補的食材：

寒露話養生

在寒露節氣前後3天要喝一種順氣安中的白蘿蔔湯，對於適應節氣的變化非常有益。

【原料】白蘿蔔（帶根兒的）100g、荷葉梗、藕節、紫蘇、相符米、路路通各15g」，煮成湯，喝湯吃蘿蔔。

【點評】這個方子就是開路工兵，專治氣滯，不可或缺，先把氣打通。白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。如果預防感冒，可以生吃白蘿蔔，不要吃皮（太辣）。

而胡蘿蔔是補中益氣的，先用白蘿蔔、再用胡蘿蔔，不能同時一起用。很多人說煮羊肉湯，白蘿蔔、胡蘿蔔放一起很漂亮，但是這二者進補時有嚴格的順序，一定要分開，要先白蘿蔔，後紅蘿蔔。

起居養生

泡腳暖足

「白露身不露，寒露腳不露。」孫思邈在《千金要方》中說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養生功課了。

熱水洗腳，勝吃補藥：中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。所以，歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。

準備半盆熱水，旁邊準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不傷足為原則。每次濯足20分鐘以上，水溫低了就倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。

除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足驅寒的功效。

經絡養生

天乾物燥，各種口乾舌燥，眼睛乾澀，鼻孔乾燥的，除了吃些滋潤的百合、銀耳、梨子、葡萄等滋潤食物之外，可以捏捏液門穴。液門，津液之門，善治津液虧少的問題。一般按揉3分鐘見效。

如圖，手心向下，手背處四五指縫間。

寒露話養生

開心藥師，專註藥師成長

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寒露話養生

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