三伏天里話養生

健康 07-24

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三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。「伏」即為「潛伏」的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

7月17日~7月26日：為初伏 10 天；

7月27日~8月15日：為中伏 20 天；

8月16日~8月25日：為末伏 10 天。

從養生角度來看，我們要「冬養三九，夏養三伏」，那究竟大家該怎麼養呢？

三伏天里話養生

養氣

伏天容易傷氣，導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意「養氣」，以防到冬天陽氣不足。

養心

根據中醫的說法，夏天出汗多,容易傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。

健脾

夏天沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

祛濕

夏天溫度高、濕氣重，人們往往感到頭重腦疼，很容易導致抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。尤其是暑濕，很可能引發胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

安眠

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作幾率。

來源：儒風大家，有刪改

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