為了您的身體健康著想，60歲以後少做以下十個動作

人的身體一般到了60歲以後，身體的各項機能都會慢慢的下降。最為明顯的是行動能力會便開始下降，體力和精力都大不如前，喜歡早睡早起。一般到了60歲以後還是少做點劇烈運動的好，如果一旦受傷那麼很有可能是致命的。

不光光是劇烈運動，以下幾個動作到了60歲以後也應少做。

1、吃飯速度過快

人老了以後，吞咽功能、胃和小腸等消化功能都會隨之弱化。吃飯過快容易導致食物堵住食道，加重胃和小腸的消化負擔。

2、上下樓梯過快

人一旦上了年齡就便會容易骨質酥鬆，骨質酥鬆就會容易導致老人骨折的危險，而且上下樓梯也很容易造成對膝蓋的損傷。國外做過一個這樣的調查，老人在樓梯上跌到的死亡率在老人意外死亡率排名前幾，所以上下樓梯是老人平時特別要注意的。

3、站著穿褲子或者鞋子

當人老了以後，體內肌肉將會下降，平衡度也會沒有想之前那麼好了。這樣很容易造就老人不容易控制自己的身體，所以穿褲子和鞋子的時候盡量坐著穿。

4、做重體力活

老人的精力有限，所以重體力貨還是盡量要避免，以免導致脫臼或者是骨折的事情發生。

5、猛然起身

年輕人偶爾也會有這樣的情況，就是在地上或者是廁所方便了一段時間後，猛然起身會有一點暈眩的情況，要緩一會才能恢復正常。這是由於你起身的瞬間，血液無法在短時間內傳到你的腦部，所以會出現暫時暈眩的現象。年輕人都會這樣，老年人更是要避免，老年人暈眩後容易產生跌到的情況。

6、睡醒後馬上起床

人剛從一夜的睡夢中醒來時，你的意識雖然是清醒了，但是你的其它器官還未在睡夢中蘇醒過來。如果馬上起床可能會導致血壓瞬間變動，引發高血壓或者是中風的危險，所以在睡醒後還是在床上多緩幾分鐘為好。

7、彎腰拾物

同樣的道理，老人的身體平衡性差。如果說彎腰在地上拾取東西的時候，容易控制不好身體導致頭部往下栽，造成意外傷害。

8、用力排便

用力排便會導致身體局部的血壓改變，引發高血壓、心腦血管疾病等。

9、大聲說話

大聲說話是一件很費力氣的一件事情，而且老年人的聲帶已經不想年輕時那麼有韌性了，大聲說話可能會導致對聲帶的損傷。

10、長時間坐著

長時間著是對腰部的一種負擔，特別是對那些有腰椎間盤突出等腰部疾病的老人來說。長時間坐著還容易導致血液流暢不同，導致腿腳發麻冰涼等。

丹七君說

老年人可以的適當的在自己能力範圍內做一些運動，提高自己身體的協調性，這樣就不會那麼容易受傷了,但也要以上十點需記牢哦！