9個動作看身體年齡，快來瞅瞅你多少歲？

導讀

將自己的真實年齡按照不同的標準進行加減，就是你該部分身體年齡啦~快來測測吧

1.肌肉測試

▼單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間

計算方法

能保持平衡1分鐘以上：減4歲

能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲

能保持平衡30秒以下：加3歲

2.皮膚測試

▼將手平放在桌面上，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間

計算方法

褪去時間不到1秒：減3歲

褪去時間1到2秒：不加也不減

褪去時間3到4秒：加1歲

褪去時間5到10秒：加2歲

褪去時間11秒以上：加3歲

3.大腦測試

▼從100開始，以7為間隔開始倒著數數，100，93，86，79...一直到數到2，記錄數完所有數的時間

計算方法

40歲以下

：如果快於20秒則減2歲，如果慢於20秒則加2歲

40歲以上

：如果快於40秒則減2歲，如果慢於40秒則加2歲

4.聽力測試

▼打開一個電視節目，將音量調到自己平時聽得四分之一大小，看看能不能聽清楚

計算方法

全都能聽清楚：減1歲

只能聽清楚基本內容：加1歲

只能聽清楚個別詞語：加3歲

完全聽出清楚：加5歲

5.心臟測試

▼用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍，

腰圍和臀圍都要站著測哦~

計算最小腰圍和最大臀圍的比率

計算方法

女性

：小於0.7，減1歲

0.7到0.85，不加不減

0.85到1，加3歲

大於1，加5歲

（

男性

6.視力測試

▼將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，也就是臉頰上那塊骨頭，拿一張報紙，沿著尺子向眼睛移動，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數

計算方法

小於15厘米：不加不減

16到30厘米：加1歲

31到60厘米：加2歲

61到90厘米：加3歲

超過90厘米：加4歲

7.肺部測試

▼深呼吸一口，然後屏氣，記錄下最長的憋氣時間

計算方法

50歲以下

：小於90秒，加1歲；90秒到120秒，不加不減；大於120秒，減1歲

50歲以上

：小於30秒，加1

歲；

大於30秒，減1歲

8.牙齒測試

▼刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象

計算方法

有牙齦出血現象：加4歲

牙臭：加1歲

9.體力測試

▼記錄一分鐘做仰卧起坐的次數

計算方法

可以參照自己年齡段進行計算哦~

20歲

：健康次數為45到50次

30歲

：健康次數為40到45次

40歲

：健康次數為35到40次

50歲

：健康次數為25到30次

60歲及以上

：健康次數為15到20次