傷痛護理▎跑步後腳踝痛是什麼原因導致的？

跑步是最常見的健身方式，但是很多人在跑步時都會出現一些小狀況，最常見的就是腳踝痛，那麼是什麼原因導致跑步腳踝痛呢？

跑步後腳腕疼或是缺乏運動鍛煉

在平時不進行運動鍛煉，偶爾參加一次跑步，可能會出現身體關節韌帶一時無法適應跑步需要承受的壓力，從而出現像腳腕疼、膝蓋疼這樣的情況。

跑步後腳腕疼或是沒有事先熱身

很多人在跑步之前往往會忽略熱身這個步驟，使得身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開就進行到跑步這個強度比較大的運動中，容易導致關節韌帶的拉傷，從而引起腳踝疼。

跑步後腳腕疼或是跑步穿的鞋子不合適

跑步穿的鞋子不合腳或者鞋帶系得過緊，容易導致腳的血液循環不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導致腳腕扭傷，從而產生疼痛。

跑步後腳腕疼或是跑步的場地不合適

選擇在崎嶇不平的道路上跑步，可能會導致跑步時因道路不平而扭傷腳腕；又或是選擇在場地較硬的硬水泥地等彈性較差的地方跑步，也會對腳腕部位產生大的衝擊，從而引起疼痛。

跑步後腳腕疼或是落地姿勢不對

在跑步過程中，跑步的落地姿勢不正確，過重的落地或大跨步的落地，都可能使得腳腕部位受到過大的衝擊，從而容易產生腳踝部疼痛等不適感。

跑步後腳腕疼或是運動強度過大

跑步強度過大，運動量超過自身的負荷，容易使得肌肉、關節部位極度疲勞，從而出現腳腕酸疼等不適現象。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路

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