腳踝扭傷後應該怎麼處理

腳踝，是我們身體重要的一部分，如果一不小心扭傷腳踝了，那可要小心了。首先把心態調整好，只不過是扭傷腳踝，然後就要進行下一步的正確急救了。想知道扭傷腳踝怎麼處理以及扭傷腳踝多久能好嗎?

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扭傷腳踝後怎麼處理

一、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部

當我們腳踝扭傷的時候，我們應該在自己扭傷部位進行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環，對於恢復腳踝扭傷很有幫助的。

四、適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時後，內服些跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。

如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意。

1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。

3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。

4、炎熱季節上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、寒冷季節上石膏，就注意患肢保暖，在

石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

腳踝扭傷的治療

1、冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

2、抬高

不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

3、壓迫

用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

4、拿拐杖

拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。

5、水療

使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。

腳踝扭傷腫了怎麼辦

1、冷敷

崴腳後千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

2、熱敷

崴腳後24小時以後進行熱敷，可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

3、服藥

熱敷後塗灑一些紅花油，為更好地達到治

療效果，可同時服用一些內服藥品等。

4、注意飲食

崴腳後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

5、適當運動

在崴腳後期，適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節複位，以達到促進康復的功效。

6、其他

若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。

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